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[現貨] R3 足形放鬆滾桶(足底筋膜放鬆工具)

R8 手持式深層筋膜放鬆器之後,Roll Recovery 品牌團隊經過一年與物理治療師及頂尖運動員的設計及探索後,專為足底筋膜所設計的放鬆工具 R3 足形滾筒誕生了,針對足底筋膜及肌肉來設計,有助於減少發炎、痠痛及疲勞,降低足底筋膜炎及相關的疼痛。

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解決足底筋膜炎的三步驟

足底筋膜炎並不是長跑者的專利,在2009年,美式足球明星四分衛Eli Manning遭受足底筋膜炎之苦,原因並不是他跑的太多,而是他過於使用腳掌在傳球,使得足底下的軟組織發炎。基本上,筋膜炎與肌腱炎(Tendonitis)一樣,就是過多的壓力落在特定的軟組織區域上,長期下來造成發炎。足底筋膜炎發作的原因很簡單:「移動的方式錯誤」。他們以代償來產生動作,最終腳底的軟組織負荷了過多的壓力而憤怒。 繼續閱讀 →

足底筋膜炎發生的真實原因!

人們對於足底筋膜炎(Plantar fasciitis)了解甚少,醫療專業人員對於發生的原因也僅有一點共識,而且目前也無任何治療方式被證實是可靠的。足底筋膜是一條結締組織,沿著足部的底下,從腳跟連到腳指。此筋膜有助維持足弓的完整性並具有吸震的功能,此外,也扮演絞盤機制關鍵的角色。 繼續閱讀 →

足底筋膜之絞盤機制(Windlass Mechanism)

 

愈來愈多人談到赤足運動,也常說到「足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)」或是足下疼痛(Heel Pain Syndrome)的狀況,這就不得不認識足底筋膜之絞盤機制(Windlass Mechanism),來了解人在行時,足部是如何運作的。 繼續閱讀 →

開始建構有氧耐力?Fartlek與LSD

徐國峰的講座有聊到打造有氧能力基礎,但該怎麼做呢?在「Heart Rate Training(中文版本【心跳率,你最好的運動教練-羅伊.班森,狄克蘭.康諾利】)」有介紹到詳細的觀念。藉由心跳率來達到更準確而有效的訓練,利用法特萊克(Fartlek)長時間慢速訓練LSD(Long, slow distance)來建構你有氧耐力的基礎。山姆伯伯重點式的擷取出來。 繼續閱讀 →