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沒有垂直跳的測量儀器,如何進行監控呢?

若沒有垂直跳的測量儀器,像是 Vertex、Just Jump等,怎麼進行監控呢?

我知道有人是利用自覺量表RPE來進行監控,但RPE的監控比較屬於「Preparedness」的監控,而不是「Readiness」的監控,「Preparedness」與「Readiness」都有「準備教緒」的意思,但,「Preparedness」屬於「心理上(Mentally)」,而「Readiness」屬於「生理上(Physically)」。RPE得到的數據比較屬於是「心理上(Mentally)」,而利用垂直跳躍所測量到的的結果,比較屬於「生理上(Physically)」。這裡有一個IG,有作整理:https://www.instagram.com/p/BoH4dR8B7q7/?utm_source=ig_web_copy_link

對於訓練或監控上,還是希望可以獲得「生理上」的數據,沒有測量儀器怎麼辦?Mike Boyle說可以試試傳統的觸牆測試,以下影片由1分10分開始:

 

也有教練提供以「立定跳」來進行測量。

使用彈力帶來減低水平及橫向爆發力動作的著地壓力

為什麼選手在進行跳遠(Broad Jumps)要套住彈力帶呢?Eric Cressey 在「Band-Resisted Training for Power」有談到:在跟健力選手聊天時,你會聽到他們使用彈力帶以進行「Accommodating Resistances」來建構肌力。而我們使用彈力帶來讓運動員更為循序漸進、更為頻繁的來訓練爆發力。而彈力帶的目的是?他們可以減低更多水平及橫向爆發力動作的「著地(減速)壓力(Landing Stress)」繼續閱讀 →