在Vmaxpro 數據收集感應器附的《VBT 以速為本訓練法》手冊中有提到「速度降減法可以怎麼放入訓練計畫?」其中選項2是「速度停滯-設定組數,但次數完成數使用速度停滯與否來判斷 」,以山姆這次的訓練來說,我是設定速度區間「0.4~0,35 m/s」,但其實也可以看成「0.4 m/s with 10% Cuf Off」,也就是速度掉10%就停止。
最大肌力會隨每日狀態起伏,1RM在任一天都可能誤差±18%,例如:運動員的1RM是300磅。狀況好可能高達354磅;狀況差可能降到246磅,而因為最大肌力每日都會起伏,而『速度依循訓練(velocity based training)』可以消除『肌力的變動高達± 18%』的問題,而詳細的內容,在付費討論區有很多關於速度依循訓練的文章及說明影片,有興趣可以前往了解:https://www.runningquotient.com/group-forum/category?cid=21