在Vmaxpro 的APP 上，「運動種類」—》「重量訓練」中，要選擇「下半身推」，動作軌跡才抓的準。
從視覺來看（主觀）與從速度來看（客觀），0.38m/s，重量還沒到上限，但受限於握力，只能到67公斤。
Vmaxpro數據收集感應器可以當作是一個輔助，當你重量太重時，動作軌跡會飄或者離心會失去控制，這時數據收集感應器會抓不到速度，你便知道重量超出操作者現在的能力（這裡指握力），所以建議降低重量。
以太太的情況為例，原本想挑戰57公斤進行5下，但數據收集感應器沒辦法抓到速度，於是降低到52公斤，就能每下都抓到重量。
速度依循訓練VBT的文章，在付費討論區有：
https://www.runningquotient.com/group-forum/category?cid=21
Vmaxpro 這邊可以買：
https://store.unclesam.cc/products/vbt-vmaxpro
在Vmaxpro 數據收集感應器附的《VBT 以速為本訓練法》手冊中有提到「速度降減法可以怎麼放入訓練計畫？」其中選項2是「速度停滯-設定組數，但次數完成數使用速度停滯與否來判斷 」，以山姆這次的訓練來說，我是設定速度區間「0.4~0,35 m/s」，但其實也可以看成「0.4 m/s with 10% Cuf Off」，也就是速度掉10%就停止。
第36頁：
如果想在常規的專項訓練中預防對體能的影響，可以透過設置低速度降減來防止對其能力的負面影響，損益範圍為 5-10%。
以Vmaxpro 官網的說明，在使用Vmaxpro前需要先進行充分的熱身，所以當您在利用Vmaxpro時，就能盡全力的速度去完成，這樣預估當日的狀況才會準確。
熱身完之後，第一組拿90公斤，速度是0.41 m/s。
第二組想嘗試加個5公斤，結果速度整個下去 0.27 m/s。
第三組回到90公斤，速度是0.38 m/s；第四組維持同重量，速度是o.4 m/s；第五組維持同重量，速度又上去到 0.42 m/s，超出目標區間了，所以下一組加重量，保守加1公斤。
第六組91公斤，速度降到0.38 m/s，在目標區，下一組維持同樣重量。第七組91公斤，速度0.42 m/s，超出目標區間，所以下一組加重量，保守加1公斤。
第八組92公斤，速度降到0.38 m/s，在目標區，下一組維持同樣重量。第九組92公斤，速度低於目標區間了！
但對我來說，我是習慣「連二組」低於目標區間才會結束，所以第十組同重量，而速度『再度』底於目標區間，訓練結束！
最大肌力會隨每日狀態起伏，1RM在任一天都可能誤差±18％，例如：運動員的1RM是300磅。狀況好可能高達354磅；狀況差可能降到246磅，而因為最大肌力每日都會起伏，而『速度依循訓練（velocity based training）』可以消除『肌力的變動高達± 18%』的問題，而詳細的內容，在付費討論區有很多關於速度依循訓練的文章及說明影片，有興趣可以前往了解：https://www.runningquotient.com/group-forum/category?cid=21
回到主題，「Vmaxpro 數據收集感應器」預估的最大肌力1RM準不準？山姆覺得相當準確。Vmaxpro 手機 APP 的功能相當的好用，您可以選擇「動作」、「訓練目標（力量、肌肉肥大、爆發力、速度）」及「強度（中等負重／高負重、中等／難／累人的）」，在你選好重量之後，他會在手機上顯示建議的反覆次數（Reps）及休息時間（Rest）。
比方說，今天訓練是「背蹲舉」，然後動作選擇「90公斤」，APP 就會根據您之前的訓練（包括前幾組）所預估出來的 1RM（以畫面來看是107公斤） 來建議你進行幾次反覆次數，這時它是建議我進行「1~3下」。
然後做完一組後，「Rest」欄位會顯示建議你休息多久。
這個1RM是會變動的，不僅每日都會變動，在進行訓練的當下也會變動，APP 會根據你操作的重量及速度來立即調整。比方說，以往APP幫我預估的1RM是116公斤，但畫面上的該組時變成106公斤。
然後，山姆在做最後倒數第二組前1RM是101公斤，負重為100公斤，做完之後1RM就上修到103公斤。
最後1組，山姆想要實驗APP預估的1RM：103公斤，所以負重也就選擇103公斤來進行：
APP 建議的次數沒有顯示，而可能障礙點停比較久，所以速度沒有抓出來，但山姆覺得 APP 預估的1RM 真得滿準的。
Vmaxpro 數據收集感應器這個工具真得滿適合用來抓課表的強度，比方說，今天就是要練「力量（85%~100％）」，APP 會即時給你1RM的回饋，可以根據這個回饋來調整您『當下』的重量，更快去摸到今天設定的訓練強度，訓練的完成度及成功率會來的更高。
曾有學員說，我可以慢慢加重量來抓強度，像是：
第1組：40公斤
第2組：50公斤
第3組：60公斤
第4組：70公斤
第5組：80公斤
第6組：85公斤
第7組：87公斤
第8組：89公斤
傳統上，確實可以這樣做，但沒有考慮到「疲勞因子」，可以了解這篇「肌力訓練時，重量抓的太重了嗎？」。您可能今天背蹲舉可以做到100公斤，但因為您在找重量的過程中累積了疲勞，反而最後摸到的重量只有89公斤。找重量的組數愈多，即使重量再輕，還是會累積疲勞；或者說，您的能量就會慢慢削弱。
有一個觀念需要留意，真正讓您肌力進步的是『強度』，不是疲勞，延伸閱讀「您最近檢查過中樞神經系統嗎？試試「點擊測試」！」。
有了以上的概念，可以藉由「Vmaxpro 數據收集感應器」工具來協助安排課表。
有任何問題，歡迎到這篇文章的付費主題討論：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=945
Vmaxpro 能不能用在啞鈴酒杯蹲的動作上呢？答案「可以。」但有什麼意義嗎？山姆覺得「沒有。」
啞鈴酒杯蹲不算是下肢訓練動作，我反而把它歸類為「核心訓練」動作，而在核心訓練的動作上去測試速度，山姆覺得沒有多大意義。 肌力動作或爆發力動作用 Vmaxpro 比較有意義。產品有千百種用法，但用在對的時機才有意義。
♀️ [現貨] 速度依循訓練VBT工具：Vmaxpro 數據收集感應器
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Vmaxpro 的APP 有一個錄影功能，你可以邊測量速度（報槓鈴速度、記錄反覆次數、記錄移動距離、預估最大肌力等），還有邊錄影的功能，對於自主訓練要了解動作，或教練為學員記錄動作與訓練日誌，這是非常好的功能。
[入門教學] 速度依循訓練VBT工具：VMAXPRO 數據收集感應器
http://www.unclesam.cc/blog/vmaxpro/
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MVT是速度依循訓練中很重要的元素，這段影片長15分鐘，主要會說明以下幾個觀念：
－何謂保留次數、自覺量表RPE？
－何謂保留速度？
- 何謂最小速度閾值MVT？
- 如何取得MVT呢？RTF 測試。
- 實際影片。
- 測實的經驗分享。
- 絕對速度的停損點AVC設定。
VBT 是這幾年肌力與體能訓練的一個新趨勢，Mike Boyle 本人也同意，這段影片與大家分享一些VBT背後的基本概念與認知，影片約為9分鐘：
大綱：
- 傳統 % of 1RM 的問題
- 速度依循訓練
- 速度光譜
- VBT 適合的族群
▼影片可以至付費討論區了解囉：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=593
我覺得有一個議題可以討論，就是使用VBT 來測量最大肌力有意義嗎？
文獻有說明如何使用VBT 來測量最大肌力，而Vmaxpro也有內建這個功能，但從上面的影片來看，您覺得使用VBT來測量最大肌力有意義嗎？
