以下為含有[速度依循訓練(Velocity Based Training)]標籤的文章
[說明影片] 最小速度閾值MVT（MINIMAL VELOCITY THRESHOLD）
MVT是速度依循訓練中很重要的元素，這段影片長15分鐘，主要會說明以下幾個觀念：
－何謂保留次數、自覺量表RPE？
－何謂保留速度？
- 何謂最小速度閾值MVT？
- 如何取得MVT呢？RTF 測試。
- 實際影片。
- 測實的經驗分享。
- 絕對速度的停損點AVC設定。
https://
[說明影片] 簡介速度依循訓練Velocity-Based Training（VBT）
VBT 是這幾年肌力與體能訓練的一個新趨勢，Mike Boyle 本人也同意，這段影片與大家分享一些VBT背後的基本概念與認知，影片約為9分鐘：
大綱：
- 傳統 % of 1RM 的問題
- 速度依循訓練
- 速度光譜
- VBT 適合的族群
▼影片可以至付費討論區了解囉：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=593
我覺得有一個議題可以討論，就是使用VBT 來測量最大肌力有意義嗎？
文獻有說明如何使用VBT 來測量最大肌力，而Vmaxpro也有內建這個功能，但從上面的影片來看，您覺得使用VBT來測量最大肌力有意義嗎？
[入門教學] Vmaxpro 測試垂直跳的應用
在 Vmaxpro 數據收集感應器 內建沒有測垂直跳的選項，但原廠有提出一個簡單方式，您在「深蹲運動」的類別中，「建立新運動」，以山姆的做法是：
名稱：垂直跳
最短距離：30公分
設定完之後，把Vmaxpro 放在鞋帶中，就可以開始操作了：
可以測試出：
跳的速度：1.22 公尺/每秒
移動距離（Distance）：0.41公尺
基本上，準不準對山姆來說不重要，因為我們不是真得要取得「精確」的垂直跳數據，而是利用垂直跳數字來監控訓練恢復的狀況。
以上分享。
[現貨] 速度依循訓練VBT工具：Vmaxpro 數據收集感應器
https://store.unclesam.cc/products/vbt-vmaxpro
[入門教學] 速度依循訓練VBT工具：Vmaxpro 數據收集感應器
這篇文章要來介紹 Vmaxpro 數據收集感應器 的基本操作，Vmaxpro 的 APP 有中文版，但我們以英文版來做說明。
第一步：APP連接感應器及校正
下載完 Vmaxpro 的手機 APP 之後，由於 Vmaxpro 有偵測軌跡與距離有的功能，偵測器材需要進行校正，而操作的影片如下：
第二步：增加運動員資料 繼續閱讀 →
[課後整理] VBT預估MVT的重要性及Cutoff 20%
第一梯簡介速度依循訓練VBT及應用實例圓滿結束，以下是問題的整理：
1. 預估1RM對我來說並不重要，1RM的速度反而更有應用價值，這就是為什麼要測試來獲得MVT。
2. 對於改善爆發力與運動表現，速度損失20%是一個很好的停損點。
3. 我們很常用80%的強度，在背蹲舉來說，第一下要在0.5公尺/秒；後腳抬高蹲是0.4公尺/秒
4. 最大肌力的每日變動為18%，MVT不會這麼容易變動，除非真正的最大肌力與技術大幅改善，但對於肌力已經有一定水準的人來說，這很難在短時間內發生。所以再次說明，MVT的重要性。
以上分享。
更多課程可以點選『近期課程整理』。
壺鈴擺盪的重量愈重愈好嗎？甜蜜點30%體重！
壺鈴擺盪對山姆來說，它被分類為『爆發力』的動作，主要是要訓練爆發力，但重量怎麼選擇呢？愈重愈好嗎？有一篇文章"Geek numbers“有提到最理想的重量接近『體重的30%』，也就是若您體重是60公斤，最理想的壺鈴重量是18公斤，這時候的功率輸出是最好的，壺鈴的重量再增加，功率輸出就會下降。
以文章作者為例：
作者100公斤，他壺鈴重量的甜蜜點是32公斤（約體重的32%），壺鈴重量從24公斤增加到32公斤，功率輸出增加了14%，從32公斤增加到40公斤，功率輸出降低了2.7%，從40公斤增加到48公斤，功率輸出降低了7.6%。
我想，每個人甜蜜點會略有差別，也會因每個人當天的狀態而變動。山姆使用 PUSH Band 來記錄看看，體重80公斤，進行連續10下，總共進行3組的訓練，每組的重量依序是24公斤、26公斤及22公斤，平均功率及最大功率反而不是出現在24公斤（30%體重），反而是出現在22公斤。若您手邊有器材的話，也可以試試看。 繼續閱讀 →
