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服用鎂錠改善睡眠品質(黃金90分鐘)

在「怎麼維持睡眠品質?」文章有提到「黃金90分鐘」:

平日沒睡好,假日來給大補眠?睡多不會更好,要的是睡眠的品質,也就是所謂的黃金90分鐘。釋放「睡眠壓」是在剛入睡的90分鐘是最強的。或言之,不論你睡幾個小時,只要一開始的90分鐘沒睡好,剩下的也全都會一起毀掉。所以為什麼會有著睡6小時神彩奕奕的人,和睡8個小時的人卻還是很睏。

剛入睡的90分鐘很重要,但有時候會遇到難以入眠的情況,對於有在訓練的人來說,睡不好會影響恢復的狀況。或許可以試試服用『鎂』,在《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》書中第32頁有提到: 繼續閱讀 →

關於鎂與氣端,你應該知道的3件事(你喜歡的食物可能就是過敏原)

適度運動可以改善氣喘,在《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》的這本書也提到相關的內容,第247頁的「關於鎂與氣端,你應該知道的3件事」:

1. 研究報告顯示,許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低。
2. 許多用於治療氣喘的藥物會讓體內的鎂質流失,只會使病情惡化。
3. 許多僅補充鎂的病患表示,他們的病狀改善了很多。

在上一篇「現代人缺鎂:兒童骨骼發展、高蛋白飲食者、運動愛好者、肌肉跳動…」已經有提到鎂的效果,而第14章談到"愈吃藥愈惡化的氣喘": 繼續閱讀 →

現代人缺鎂:兒童骨骼發展、高蛋白飲食者、運動愛好者、肌肉跳動…

山姆會特別關注鎂是因為參加王偉全醫師講的「功能醫學講座」,其中談到鎂,現代人缺「鎂」,這是因為種植作物為了提高產量而進行一些改造(如:基因),導致現代的蔬菜及作物中,鎂的含量很少,所以現在我們所吃的食物中,鎂很少,所以要額外補充『鎂』。

也因為聽了講座後,山姆有買了鎂錠來服用,主要是睡前一小時服用,目前的感覺是很有助睡效果,睡眠的品質也有提升,王醫師有說,每日補充劑量,每天300毫克以上(靜脈營養都一次2000毫克),而以下整理《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》書上的內容,個人滿推薦這本書,資訊適合所有人: 繼續閱讀 →