以下為含有[阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)]標籤的文章

Oregon Project 奧運跑步選手的穩定度訓練方式

David McHenry是一位物理治療師,在「Oregon Project」計劃中的任務是維持2012年奧運田徑選手的健康,選手包括Mo FarahGalen RuppDathan RitzenheinMatthew Centrowitz。每週,McHenry讓他們每個人進行三次個別的「預健 - 復健(prehab-rehab)」的訓練,著重在核心肌群、髖關節及臀部中較小且深層的旋轉肌群,這是經常被忽略的肌肉群。 繼續閱讀 →

開始建構有氧耐力?Fartlek與LSD

徐國峰的講座有聊到打造有氧能力基礎,但該怎麼做呢?在「Heart Rate Training(中文版本【心跳率,你最好的運動教練-羅伊.班森,狄克蘭.康諾利】)」有介紹到詳細的觀念。藉由心跳率來達到更準確而有效的訓練,利用法特萊克(Fartlek)長時間慢速訓練LSD(Long, slow distance)來建構你有氧耐力的基礎。山姆伯伯重點式的擷取出來。 繼續閱讀 →

Trigger Point 預防阿基里斯肌腱炎

阿基里斯腱(Achilles Tendon)

因為有收到幾位網友的來信說,有阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)"激痛點的按摩方式嗎,疼痛點落在腳跟與小腿肚下方之間。山姆伯伯查了一下文章,對於運動的朋友來說,阿基里斯肌腱炎發生的原因在於「過度使用」。 繼續閱讀 →