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Double Leg Lifts雙腳上抬不當的腹部訓練的動作可能導致下背疼痛

double leg lifts

在國外閱讀到一篇「Isn’t the double leg lift a great lower abdominal exercise?(雙腳上抬是一個非常好用來訓練下腹部的動作嗎?)」 的文章。何謂雙腳上抬的動作「平躺,雙手放在身體兩邊,雙腳伸直,直直抬起與地面呈90度,然後再直直放下」。在網路上你會看到,很多文章說明這個動作是用來訓練下腹部的。 繼續閱讀 →