以下為含有[雪橇(Sled)]標籤的文章
姿勢法：利用雪橇來練習更有效率的移動方式
在《雪橇訓練：「用力推」與「運用體重」的二種方式》有談到推雪橇的訓練，常見推雪橇訓練的觀點有二種：
#1下肢的功能性訓練（膝主導動作）
若把推雪橇視為下肢的功能性訓練（歸納為膝主導動作），在操作動作時就會有明顯用力地推的動作，因此有人在操作過後，除了股四頭會痠之外，隔天也會出現小腿很痠的現象。
#2 以推蹬的思維看待水平移動（如：跑步、衝刺）
雖然曾分享過「伸肌悖論 (EXTENSOR’S PARADOX)：跑者的肌力訓練要進行舉踵動作？」，不過仍然有人以「牛頓第三定律：作用力與反作用力」的角度來看待水平移動的動作，認為在進行跑步或衝刺時，下肢需要用力往後推蹬，身體才會往前前進。 繼續閱讀 →
訓練柔術選手的３大動作
練習柔術的時間越多，我在重訓室裡的時間及精力就愈少。大多數的日子，我已經精疲力盡了，或者花費在肌力訓練的時間是受限的。大多數的時候，從事賽季的運動員已經因練習及比賽而有過度訓練的現象，即使季外期，運動員現在也花很多時間在訓練營中，不斷被壓碎。在這個情況下，我們能做什麼呢？我們選擇幾個主要動作來訓練他們。
一：土耳起奇立：
□ 不僅對巴西柔術非常重要，而且對於肩膀健康也相當重要，挑戰從頭底到底部的全身穩定性。二：六角槓農夫走路
□ 我喜歡農夫走路，因為它照亮我的中樞神經系統、增加心率及改善肌力，這最喜歡的核心訓練之一。它需要全身維持張力，我喜歡以"體重"為負重來進行"時間"的挑戰。在放棄前，您可以維持多久？三：重的推雪橇
□ 在健身房中沒有任何下半身動作可以比推雪橇來的重。推雪橇在沒有壓縮脊椎的情況下，有機會增加下肢肌力及速度。
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雪橇訓練：「用力推」與「運用體重」的二種方式
在「該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫？」的講座中，有提到"推雪橇"的動作，有別於常見的"推地面"，徐國峰教練以姿勢法（PoseMethod）的觀點來做介紹：
山姆有將這段影片分享給人在美國 EXOS 訓練總部的 Empact Performance Eddie 教練，他請教國峰：「雪橇這動作國峰比較會拿來放在訓練的哪個部分呢？」徐國峰的回覆如下：
我們不會練推雪橇，因為沒有這種器材可以練。我也是因為在山姆伯伯的工作室裡看到而第一次接觸。但它跟我們會練的推牆跑動作很像。在跑步技術的訓練裡我們會把技術的目的分為三個： 一：避免受傷。 二：提高效率。 三：加快速度的技術。 推雪橇（以及我們常練的推牆跑）的目的是加速的技巧。因為速度是從身體離開支撐腳的角度來的，我們必須讓身體「知道」身體離開支撐腳較遠時是什麼感覺，該怎麼維持穩定，也其是在轉換支撐時一樣保持在較大落下角度時的穩定，如此才能讓身體「一起」往前落。
Eddie 教練也提出自己的看法：
以肌力訓練來說我們會放較重的重量（體重的1.5~2倍）在雪橇上，讓初學者習慣身體處於衝刺階段的姿勢（大概45-60度），讓身體克服往前傾倒時跨步腿會因為大腦害怕可能會往前跌倒，而使shin angle變成在negative, or neutral的煞車角度 ，這是姿勢方面的主要訓練目的。 另外一方面就是純粹的肌力訓練，在雪橇運動中因為只有向心出力的階段，所以會將離心訓練可能造成的DOMS減到最小。我認為如果過多的借力與省力動作在肌力訓練中，可能會某種程度的減少（肌力）訓練所希望的成效。譬如，身體擺動借力的二頭肌彎舉可以舉起較重的重量，但對於二頭肌的刺激教小。所以我認為大家說的都是對的，但要看訓練的目的是什麼。不知道您們認為呢？
推雪橇：高阻力間歇訓練、提升加速度、功能性大腿推蹬
推雪橇到底有什麼意義，推這麼重不會危險嗎？像是好萊塢女星 Kate Upton、丹麥網球甜心沃茲妮雅琪 Caroline Wozniacki 等都在做，難道多數人做的動作就是好、好是安全嗎？
其實在之前的文章中都有提到《雪橇》的應用，可以用於能量系統的訓練、恢復日等。可以參考以下文章：
1) 提昇怪獸的持續力？發展有氧基礎！
2) 肌力及爆發運動員有需要進行體能訓練嗎？
3) 間歇訓練的運休比漸進安排（心跳率）
4) 能量系統101：有氧能量系統的訓練方法：高阻力間歇訓練
5) 如何將「跑步技術」與「重量訓練」進行結合，提升加速度：可以改善運動員的衝刺力學及表現
