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改善髖關節活動度的處方

MSBC 的教練Kevin Carr分享了一個改善髖關節活動度的處方,總共有8個動作。山姆覺得這拿來做為運動前的熱身是不錯的內容,或者平常有時候,可以獨立出時間來進行看看。但若有疼痛或不適,建議停止並找尋專業人員來處理囉。 繼續閱讀 →

活化肩膀:柔軟度及靈活性

今天要介紹一個Youtube肩膀柔軟度練習的動作,能增加肩膀的柔軟度(Flexibility)及靈活性(Mobility),也許能解決你肩頸痠痛的症狀,你需要的是找一根長的PVC水管、毛巾或是拖把的桿身,動作很簡單,大家一塊來看一看。 繼續閱讀 →