以下為含有[飢餓素(Ghrelin)]標籤的文章

減重,怎麼這麼難

華盛頓郵報的網站上有一篇「Why it really is harder for women to lose weight (對於女性來說,為什麼減重這麼難)」文章,有請山姆婆婆代為翻譯全文,在此跟大家分享。 繼續閱讀 →

「睡眠」及「運動」誰比較重要呢?

你可能因為工作、私事而影響到你原本所排定的運動時間。事情處理結束之後,就算時間再晚,你也會去運動嗎?或者,明天起個大早,把運動補回來。而或者,你就跳過原先排定的運動,好好睡個覺呢?哪一個比較好呢?在「Shape」網站上有做回答。 繼續閱讀 →

減掉腹部脂肪最佳的方式?運動及節食

Shape

雖然大家都知道消掉脂肪的方式就是「運動」與「節食」並進,但也有人不愛運動,藉由飲食來控制體重;而有人大吃大喝,靠運動來消耗熱量,每種的方式都各有所好。而今天山姆伯伯來簡譯Shape網站上一篇文章,分享減掉腹部脂肪最佳的方式,讓你進行減脂的路途上走的更久、更持續。 繼續閱讀 →

運動訓練、冗長會議、跑完馬拉松、狂歡後要吃什麼呢?

在適當的時機吃下適當的食物

在Livestrong網站上有一篇「The Right Foods At The Right Time」,在適當的時機下吃進對的食物有助於你讓你身體保持在最佳的狀況。提到了辛苦訓練、冗長的會議、耐力訓練、休息夜晚及狂歡之後,應該吃些什麼呢?一起來看一看囉。 繼續閱讀 →

睡不好品質差的五大可能原因

失眠睡不好

睡不好或失眠是不少人會遇到的狀況,之前談到了「修復身體的黃金7小時」,而在Men’s Health的網站上有一篇「Sleep Mistakes You Don’t Know You’re Making」,睡不好可能是因為晚上沖熱水澡、吃高蛋白的點心、沒拉開窗簾、貪睡及在週末補眠所造成的。 繼續閱讀 →