以下為含有[骨盆(Pelvis)]標籤的文章

腹直肌群喚醒可以防止骨盆前傾、減少代償

發表時間：  2018 年 07 月 18 日  |  文章分類：  訓練概念  

從應用肌動學中腹直肌的動作、神經淋巴反射點及討論，最後探討到骨盆的影響、臀部的用力等。而最後也丟出一個問題，大家看完文章後，應該可以知道為什麼：

問題：《為什麼喚醒腹直肌，站姿體前彎會進步？》

詳細的說明可以至【付費】討論區了解及討論囉：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=85

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骨盆前傾要您命嗎？(下背疼痛)

發表時間：  2015 年 12 月 16 日  |  文章分類：  訓練概念  

有些理論往往會以「X 拉 Y 導致 Z（一般指疼痛）」，像是：「您坐太多，因此髖屈肌群會變緊繃，將骨盆拉往前傾的角度，導致腰椎前凸的幅度增加，帶來背部疼痛」，但在科學上站的住腳嗎？各種疼痛，從下背疼痛、腹股溝疼痛和髖關節疼痛都指責是「不起眼的骨盆前傾」所造成，在 Google 或 臉書頁上能找到一脫拉庫有關「骨盆前傾（anterior pelvic tilt）」的文章。 繼續閱讀 →

骨盆後傾的外部提示：彈力帶

發表時間：  2015 年 11 月 04 日  |  文章分類：  訓練概念  

現代人常會有骨盆前傾的情況，而進行仰臥姿的動作（肌肉喚醒或是核心訓練）時，除了進行「Bracing」之外，也希望操作者能讓骨盆後傾，讓下背部貼地。有的人可能不太清楚骨盆後傾怎麼做，StopChasingPain 的創辦人在IG上有分享一個外部提示（external cue）的方式來協助。 繼續閱讀 →

針對跑者的最好核心肌群訓練

發表時間：  2013 年 06 月 25 日  |  文章分類：  運動保健  

已經分享了數篇關於跑者核心肌群的訓練，在Spry Living網站上分享了一篇針對跑者的「最好核心肌群訓練」，訓練核心肌群的動作，大家可能都很熟或是看很多了，但為何它對跑者有效呢(Why it works)，來看看文章是怎麼說明的。 繼續閱讀 →