之前有說明如何伸展髖屈肌群（屁股前側），常見方式是以半跪姿的方式來進行（如圖上），髖關節前側可能會感到很大的伸展，但這可能是在伸展髖屈肌及前側髖關節的"韌帶"，伸展韌帶可能創造病症。因此，知道如何對待緊繃的髖屈肌群是很重要的。來看看《如何真正的伸展髖屈肌（How to Actually Stretch Your Hip Flexors）》的介紹。 繼續閱讀 →
之前有說明如何伸展髖屈肌群（屁股前側），常見方式是以半跪姿的方式來進行（如圖上），髖關節前側可能會感到很大的伸展，但這可能是在伸展髖屈肌及前側髖關節的"韌帶"，伸展韌帶可能創造病症。因此，知道如何對待緊繃的髖屈肌群是很重要的。來看看《如何真正的伸展髖屈肌（How to Actually Stretch Your Hip Flexors）》的介紹。 繼續閱讀 →