以下為含有[黑巧克力(Dark Chocolate)]標籤的文章

運動後,恢復營養的新科學:復燃料、復水、修復肌肉

山姆伯伯已經分享過不少篇關於運動後的「營養」有助於身體的恢復,而在Core Performance網站在2009年分享了一篇恢復營養的新科學運動飲料、巧克力牛奶、碳水化合物及蛋白質的比例等不是新的觀念,但藉著所謂的「3R:Refueled、Rehyrdated、Rebuild」的觀念,再來複習一下囉。 繼續閱讀 →

五種有益於減重的含脂食物

常聽到「吃什麼就會像什麼」,所以想減重的人就盡量不要吃有「油脂」的食物,會長出脂肪來,對嗎?「不對」,健康美味的含油脂的食物反而有助於減重,在Women’s Health提到了五樣的食物,草食的牛肉、橄欖油、椰子、黑巧克力、杏仁醬,一塊來看看囉。 繼續閱讀 →

慢跑運動後要吃什麼呢?"黑巧克力(Dark Chocolate)"

dark chcolate

前一篇說過,長跑訓練之後「激烈運動後或長跑訓練之後泡熱水澡?泡冷水澡?」,今天山姆伯伯來聊聊,訓練之後要吃什麼呢?首先,均衡飲食(多吃不同顏色的蔬菜水果)及選擇好的油脂,這是基本的要求,從食物中攝取維生素、礦物質及蛋白質等。而在知名RUNNER’S WORLD網站中「What To Eat After Your Run」提供一個非常簡單的食物「黑巧克力(dark-chocolate)」。 繼續閱讀 →