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鴿式結合彈力帶關節牽引技術

許多人在訓練前都會使用鴿式或類似的動作來伸展梨狀肌,有的人可能覺得髖關節卡卡或緊緊的,可以加入《彈力帶關節牽引技術》來減少關節內的摩擦,同時改善髖關節本身的滑動及旋轉,讓您在進行熱身動作及主訓練能更加的流暢及輕盈。以下先介紹方法。

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彈力帶關節牽引技術介紹

在「彈力帶輔助髖關節牽引動作」文章中有提到關節牽引的觀念,《PreHab Exercise Book for Runners》作者的部落格上「The Art of Stretching」文章中有圖文的說明,在此做分享。 繼續閱讀 →