以下為含有[crossfit]標籤的文章

強度=舉的更重,而不是做的更多次

除了功能性(functional)這個單字外,”強度(intensity)”是在健身產業中最被誤解的字之一。人們把強度與”力竭(exhaustion)”及”瘋狂(insanity)”來做聯想,要爆汗、要到廁所嘔吐這種才叫高強度。 繼續閱讀 →

CrossFit 受傷率很高嗎?商業競爭?

CrossFit的主軸是體操及舉重運動,它為體操/舉重運動的參與者(選手、教練)、運動器材、運動品牌開了另一條道路,而「受傷率」不斷被其它領域或商業行為提出來攻擊,是商業攻擊呢?還是真是如此? 繼續閱讀 →

教練的迷思:指導的對象是誰?「自己」還是「運動員」?

FB、Instagram、SnapChat和Twitter這些社群媒體的出現,讓我們用不一樣的方式向世界發聲,向認識、甚至不認識的人,展示自己的生活。不管這種情況是好或壞,人與人溝通的方式已經徹底被改變了。 繼續閱讀 →

沒槓鈴不能做蹲舉,試試啞鈴深蹲!

之前山姆分享過「只有一個啞鈴,要怎麼練全身?」,但若沒有槓鈴,只有啞鈴的話,除了可能怎麼做深蹲呢?除了「Mike Boyle 教你如果進行正確的深蹲」文章教的深蹲方式,還有其它的嗎?有的,CrossFit 2006年的期刊有介紹到,一塊來看看。 繼續閱讀 →

使用CrossFit做為訓練選手的方式?

Mark Rippetoe 是美國肌力訓練的教練及也是 Starting Strength著作的作者,2006~2009年這三年的期間,在Crossfit 的社群中開班關於基礎槓鈴訓練的講座,教導並展示槓鈴的基本動作。但因為意識形態和個人因素,結束了與 CrossFit 組織的關係。在前天他寫了CrossFit的好、壞及醜(CrossFit: The Good, Bad, and the Ugly),先來看其中關於壞的部份。 繼續閱讀 →

[現貨] 奧林匹克舉重槓鈴

隨著國內肌力與體能與CrossFit風氣的興盛,除了傳統的深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推等肌力動作外,也開始練習舉重動作(上膊、抓舉及挺舉),而對於槓鈴的品質及耐摔也愈來愈要求。我們所提供的槓鈴不是大陸製造、也非大陸製造×台灣組裝,完全是在地生產,符合國際舉重總會IWF規定,但無經過IWF認證,有經台灣金屬工業研究發展中心機械測試實驗室測過,產品規格及數據如下:

■ 長度:220公分
■ 重量:20 公斤
■ 桿身直徑:28mm
■ 軸承:銅套軸承
■ 滾花:IWF
■ 表面處理:電鍍
■ 荷重:1500磅
■ 抗拉強度(Tensile Strength[PSI(Pound per Square Inch)]:216200
■ 降伏強度(Yield Strength)[PSI]:206900
■ 伸長率(Elongation):50mm
■ 保固:二年 (槓子的結構,表面不保固),只要有斷掉或是鬆脫,退回換新。
■ 產地:台灣製造
■ 售價:15750元台幣(免運) (以大榮貨運貨出)

---客戶名單---

》竹子體育教室(無限體能)
》前勁體能訓練中心 Akrofitness
》X-Revolution Fitness 極進化
》鐵人工廠
》怪獸訓練中心
》中國文化大學體育系
》硬骨頭體能空間
》麗山高中
》頭屋國中
》V.E體能
》舒迷車坊
》…陸續更新

【保養】的部份,新槓本身會有上防鏽油,盡量不要擦拭它,但若覺得不太喜歡的話,可以用乾抹布擦拭。用完之後請拿毛巾先將汗擦乾再拿小鋼刷將滾花上面的粉先刷掉,因為粉跟汗很容易造成桿子生鏽,結束後,可以拿淿沐浴球或抺布把防鏽油在槓鈴上過一次,這樣子表面處理的部分也會撐的比較久。

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CrossFit 三大要素持續多變、功能性動作與高強度

最近ESPN轉播的2012 CrossFit Game的影片,中間會介紹CrossFit的三大要素,包括持續多變(Constantly Varied)」、功能性動作(Functional Movement)與高強度(High Intensity」,雖然在國外有不少人不認同CrossFit運動的方式,但他們依然的不斷成長,除了行銷外,確實有它令人喜歡的地方。 繼續閱讀 →

體操動作 L-Sit / L-Seat 介紹

L-Sit 或稱 L-Seat

在體操動作中有一個常見的動作L-Sit或稱L-Seat,藉由雙手的支撐,讓身體呈現「L」型,所以取名為L-Sit,除了在CrossFit中可以見到它的身影之外,在瑜珈課程也能見到這個動作,而這個動作除了考驗到核心肌群與手臂的肌耐力之外,也要配合上大腿後側膕繩肌的柔軟度。 繼續閱讀 →