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肌力菜鳥籃球員的下一步安排

USA Basketball美國籃球網站上分享一篇「5 Intermediate Strength-Training Lifts for Basketball Players 」,談到籃球員在歷經肌力訓練的菜鳥期後,可以如何安排訓練。

7個籃球訓練的迷思
✓ 改善籃球員爆發力的五個動作
✓ 籃球員天天做:5個恢復動作

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[售完] 肌力、爆發力及核心訓練利器-地雷管

地雷管(Post Landmine)是肌力、爆發力及核心訓練會使用到的工具之一,提供訓練者一個更多角度、更流暢的操作方式。將地雷管一邊固定在槓片中央,而槓鈴的部份則安插在地雷管的另一邊,即可以開始進行操作,動作如下: 繼續閱讀 →

世界盃足球選手的訓練內容

Huffpost網站上分站一篇「世界盃足球選手的訓練內容」,這是由EXOS(前身為Athletes’ Performance)所寫的,解釋的並未太多,大家可以依照自己經驗來解讀及運用。根據所規定的組數及次數,接續完成以下五個動作,組間休息為30~60秒。 繼續閱讀 →