以下為含有[Turkish Get-Up]標籤的文章

7個你應該做的動作

RobertsonTrainingSystem文章:我相信這領域存在著基礎、簡單但非常有效的動作,不管每個人的最終目標是什麼,他們都應該使用。但無論是要增加新的刺激、突破撞牆期或是增加動作的多元性,我認為有時要在訓練中混合一些新鮮的成份。下面有七個動作,我喜歡運用於我的訓練計劃中。一起來看看: 繼續閱讀 →

針對巴西柔術BJJ及綜合格鬥MMA進行有效率的訓練

Steve Maxwell在"文章“分享:我最常被問到的問題是「對於綜合格鬥MMA或是巴西柔術BJJ,我該做什麼樣的訓練呢?」同樣的問題,當然也適用於任何運動。有時候,你會在雜誌上看到肌力教練概述各種運動的訓練內容,但我認為這種千篇一律的方式有問題「這些方法最終被適用於所有人,但是,對我呢?」 繼續閱讀 →

訓練運動員肌力動作的前五名

繼「訓練爆發力動作的前五名」文章之後,在來介紹「訓練運動員肌力動作的前五名」:運動員不是職業的舉重/健力選手,所以身為教練你要思考,肌力訓練的效果是否能牽移到運動場上的表現呢?而為了要設計一個全面性的訓練計劃,你要把所有你喜歡的動作都列在其中嗎?NO。你必須進行挑選。談到肌力訓練時,我發現自己一路上都落在幾個屈指可數的動作中。 繼續閱讀 →

Turkish Get-Up 訓練核心的每一塊肌肉

Mike Boyle 在「Advances in Functional Training」書中提到:未來軀幹或是核心訓練就會結合所有必要的動作,而不是"過度強調"或"不過度強調"特定的肌肉或動作。我觀察過去幾年訓練中的缺點,我不進行較大全域性的肌肉訓練(Larger Global Muscles),而是更多強調在 Draw-In 及 穩定度上,我們的許多運動員都不進行仰臥起坐(Sit-Up)。 繼續閱讀 →