以下為含有[Valslide]標籤的文章

抗伸(Anti-Extension)核心訓練漸近式的變化

從"Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)“、"被高估的核心訓練動作 - 棒式(PLANK)與側棒(SIDE PLANK)“核心訓練,棒式是要撐多久!?“等,大家對"核心"的話題似乎不減,接著再來看 Mike Boyle 的網站上提供抗伸(Anti-Extension)核心訓練漸近式的變化: 繼續閱讀 →

解決髖屈肌短縮卻無力的三步驟

BodyBuilding網站寫了一篇關於髖屈肌的議題。髖關節活動度問題是從事舉重的運動常見的問題之一,但在每個人身上所發生的狀況可能有所不同,有的人可能無法蹲的更低(低於水平),有的人可能導致下背疼痛,即使每週花數小時在訓練背部。其中,髖屈肌尤其是棘手的問題。無論是菁英選手或是老年人,這些肌肉對於身體的功能扮演著重要的角色,但訓練這些肌肉,讓人覺得有點愚蠢! 繼續閱讀 →

全身訓練 Slide滑盤的動作介紹

全球各地都有Slide滑盤的運動器材,有ValslideXR Slide、Gliding Sliding Disc等,可以藉由滑行的動作來進行全身性的訓練,而動作的變化也相當的多,山姆伯伯整理滑盤常見的基本動作及所訓練到的肌肉群,大家可以自行參考看看囉。 繼續閱讀 →

伏地挺身的變化式整理篇

有網友說,在家做伏地挺身怎麼加困難度或是能有什麼變化呢?伏地挺身變化非常多,而要加重伏地挺身的難度,也可以藉由雙肩背包、阻力帶/瑜珈帶來增加阻力,或是藉由懸吊訓練繩、Valslide、抗力球、藥球、BOSU來增加其困難度。山姆伯伯整理Youtube的影片讓大家參考囉。 繼續閱讀 →

Slide Lunge 跨步滑行動作介紹

Men's Health

預購Valslide改良版滑盤的朋友中有問到這Slide Lunge的動作技巧是什麼呢?在Men’s Health網站上[Best New Move: Slide Lunge],往後的Slide Lunge除了訓練穩定度,也包括大腿前側、後側及臀肌,尤其著重在臀肌肌群上。而Slide Lunge可以是前滑、後滑、側滑也可以是斜角的方式進行。 繼續閱讀 →

Valslide滑盤Hardcore Ab 腹部的訓練

Valslide

在Livestrong Woman的頻道中,今天為大家送上了Valslide滑盤的訓練,由Valside的發明者Valerie Waters及知名Blogilates頻道的Cassey為大家共同示範一個針對腹部肌群所進行的循環訓練,動作有一共有5個,次數的話,可以依照自己的狀況來做調整囉。 繼續閱讀 →

Valslide滑盤間歇循環訓練

Valslide

之前提到了「Valslide滑盤間歇循環訓練」影片,現在在送上最新的間歇訓練的影片,一共8個動作,運動20秒 +休息5秒。Valslide的發明者,說明除了可以燃燒卡路里之外,也能訓練到你的腳、腹部、臀部、胸部及肩膀。 繼續閱讀 →

Valslide滑盤間歇循環訓練

Valslide

之前有介紹過關於核心肌群的訓練「Valslide核心肌群訓練滑盤的假日體能挑戰」也在商品介紹的頁面,提到了三個Workout的內容。今天來分享一個有關Valslide滑盤的間歇循環訓練,稱為「50-10 Five-Exercise Circuit」。 繼續閱讀 →