[教學影片] 土耳奇起立TGU動作 (by Angela 教練)

土耳奇起立的動作,山姆個人認為最難的階段就是「第一階段:肘撐」,若能克服從地面捲到肘撐,後面的階段(直臂、橋式、跪姿…等)就相對比較容易了,不管對運動員或一般人,這動作都相當有益。

您可以視它為一個全身性的核心訓練動作,也可以視為它是一個肩膀活動度、肩胛穩定度、胸椎活動度的訓練。之前寫過一些土耳奇起立的文章集,今天來分享教學影片。

-土耳奇起立的六階段動作說明
-什麼時候可以開始加入壺鈴
-練習壺鈴土耳奇起立的3個習慣

有興趣可以至付費討論區了解囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=548

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山姆伯伯
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