髖關節是運動表現及動作的關鍵

髖關節完全的旋轉能力經常被忽視,而且重要性也被低估了。我認為髖關節是一個"引擎"關節,在我們日常生活及運動中,它主要用來驅動動作。在現今肌力訓練的世界裡,髖關節外旋受到大家的關愛,因為我們主要都只在矢狀平面進行訓練(深蹲、硬舉、抓舉、上膊等),同時我們也被教導著要膝蓋往外。

但當我們談到其它運動或動作時,例如:圖中的棒球運動員,髖關節動作需要一致性。跑步、投擲、揮拍及許多需要軀幹旋轉的動作都需要透過髖關節來產生力量。這意味著,髖關節一邊側需要外旋,而另外一邊則需要內旋,因此,我們需要同時關愛外旋及內旋,並確保他們處於一個平衡的系統下。

 

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山姆伯伯
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