動手DIY製作可調式壺鈴(Kettlebell)

Kettlebells

很多人都說壺鈴的價格真得不便宜,比起傳統的啞鈴來說,真得貴上許多,而且重量又無法自行調整。美國暢銷書The 4-Hour Body(中文譯本為:身體調校聖經:要瘦就瘦,要壯就壯,想睡就不失眠,高潮長達15分鐘的終極性愛)作者Tim Ferriss教大家怎麼動手DIY壺鈴(Kettlebell),請準備好鐵管、T 型三通接頭、槓片囉。

若你看Tim Ferriss的影片還不曉得怎麼組裝製作的話,簡單來說,我們要製作一個T型的架「T-Bar」,在網路上「How to Make a T-Handle (The Homemade Kettlebell Replacement)」文章中有說明要準備的東西:

  • 3/4″ x 10″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
  • 3/4″ x 4″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
  • 3/4″ T-fitting (T 型三通接頭)
  • 3/4″ floor flange (地面法蘭或稱管牙法蘭片)
  • 1″ spring clamp (彈簧夾)

How to Make a T-Handle (The Homemade Kettlebell Replacement)

這些東西到五金行應該買得到,組裝也容易。製作出來這個T型的壺鈴,對於想要透過Kettlebell Swing來減肥的人來說,應該相當夠用囉,若有興趣的朋友,可以親自試試看囉。

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山姆伯伯
從2005年開始從事國際網購的消費,熟知各大國際品牌折扣資訊、消費糾紛的處理、進口關稅的申報流程等。2011年4月22日受自由時報週末生活版之邀,撰寫網購瞎拚全攻略一文;2011年9月28日受中國青年創業協會總會之邀,擔任代購創業正夯講師。...(完整介紹)

19 則留言

  1. Xavier 說道:

    不過只能取代部分壺鈴的動作,一些需要上提的動作就不適合了,有點可惜~
    我覺得如果可以開模做個類似五金行賣的汽油塑膠桶,把手改成類似壺鈴那樣,容量大些,要多重就裝多少水,應該也很便宜~^^

  2. SIMON 說道:

    請問山姆
    法蘭片 3/4″ 這是哪裡有賣?
    可以提供嗎?
    我住新店附近店家都沒有說

  3. HENRY 說道:

    那個把手你是用什麼纏起來的AR?

  4. 夕真 說道:

    請問山姆,你說做做Swing的動作已經相當足夠是真的嗎?具體怎麼說呢?
    因為我有點小肥,除了減脂,也想練出漂亮的肌肉,一個Swing真的夠嗎?

    而這個t把手能做到16kg的重量嗎?

  5. cartain 說道:

    這很有趣。記得有看過自製壺鈴上面是"口"型的,感覺那樣做swing比較不卡手。

  6. Adven 說道:

    我有自製出來,有興趣的人可以交流一下
    http://iamshiao.blogspot.tw/2013/07/diaryt.html

  7. GUCCI LO 說道:

    我剛剛去跑去水電材料行~~~

    3/4″ x 10″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
    3/4″ x 4″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
    3/4″ T-fitting (T 型三通接頭)
    3/4″ floor flange (地面法蘭或稱管牙法蘭片)
    1″ spring clamp (彈簧夾)

    把這料單拿給他看~~~他一臉~~這是什麼鬼~~!!!!

    請問~~~~版主是如何跟水電材料行買材料的~~(規格~長度~~!!!)

    • 山姆伯伯 說道:

      謝謝分享囉。

      • Ody Lee 說道:

        底部的法蘭片建議也可以用卜申比較好買http://goods.ruten.com.tw/item/show?21307243361417 (卜申孔徑要跟底管一致),實用上也比薄薄的法蘭片要感覺來的耐重的多,這是小弟我去年自製https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/576619_10151828086970383_604164715_n.jpg 目前最高加到35KG做swing都沒有問題..

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