動手DIY製作可調式壺鈴(Kettlebell)

Kettlebells

很多人都說壺鈴的價格真得不便宜,比起傳統的啞鈴來說,真得貴上許多,而且重量又無法自行調整。美國暢銷書The 4-Hour Body(中文譯本為:身體調校聖經:要瘦就瘦,要壯就壯,想睡就不失眠,高潮長達15分鐘的終極性愛)作者Tim Ferriss教大家怎麼動手DIY壺鈴(Kettlebell),請準備好鐵管、T 型三通接頭、槓片囉。

若你看Tim Ferriss的影片還不曉得怎麼組裝製作的話,簡單來說,我們要製作一個T型的架「T-Bar」,在網路上「How to Make a T-Handle (The Homemade Kettlebell Replacement)」文章中有說明要準備的東西:

  • 3/4″ x 10″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
  • 3/4″ x 4″ pipe nipple (外有螺纹的短管)
  • 3/4″ T-fitting (T 型三通接頭)
  • 3/4″ floor flange (地面法蘭或稱管牙法蘭片)
  • 1″ spring clamp (彈簧夾)

How to Make a T-Handle (The Homemade Kettlebell Replacement)

這些東西到五金行應該買得到,組裝也容易。製作出來這個T型的壺鈴,對於想要透過Kettlebell Swing來減肥的人來說,應該相當夠用囉,若有興趣的朋友,可以親自試試看囉。

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山姆伯伯
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6 則留言

  1. Xavier 說道:

    不過只能取代部分壺鈴的動作,一些需要上提的動作就不適合了,有點可惜~
    我覺得如果可以開模做個類似五金行賣的汽油塑膠桶,把手改成類似壺鈴那樣,容量大些,要多重就裝多少水,應該也很便宜~^^

  2. 山姆伯伯 說道:

    嗯,但做Swing的動作已經相當足夠囉。
    你說的那方法,也很便宜呢,不錯。

  3. SIMON 說道:

    請問山姆
    法蘭片 3/4″ 這是哪裡有賣?
    可以提供嗎?
    我住新店附近店家都沒有說

  4. 山姆伯伯 說道:

    可以上網找找看或網拍。

  5. HENRY 說道:

    那個把手你是用什麼纏起來的AR?

  6. 山姆伯伯 說道:

    我是抓國外的照片,不是我人的囉,所以我也不太曉得如何纏囉。