《風靡全美的MELT零疼痛自療法》這本書是徐國峰教練推薦給山姆的，後來出版社的邀請，給予山姆機會寫推薦文。而這本書山姆最推崇的部份是「結締組織」的介紹，市面上許多關於 Foam Roller 的操作教學及介紹，但鮮少書籍能深入淺出的說明其理論根據及身體結締組織的反應等知識。
1. 小腿肚滑動（Calf Glide）
2. 小腿肚剪切施壓（Calf Shear）
3. 小腿肚刷掃（Calf Rinse）
比方說，為什麼透過 Foam Roller 在按壓小腿時，要速行前後的滑動呢？而為何找到較為刺激的敏感區域要進行左右翻壓與旋轉腳踝呢？這跟水合作用(Hydration)有密切的關係，書上做了詳細的說明，推薦大家參考看看。
影片網址：http://youtu.be/D4sJD_r6ulA
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