跑步機的悲劇!

SPARTA POINT是一個美國專項體能訓練機構的創辦人Phil Wangner所寫的部落格,他寫到一篇「The tragedy of the treadmill (跑步機的悲劇)」,它改變了人體正常的力學方式,降低大腿後側肌群(含臀肌)的使用,迫使更大的「髖關節/膝蓋」的驅動(Drive),結果是增加大腿前側及膝關節的壓力。

SPARTA機構只訓練頂尖的運動員,專注在如何將訓練的方式及球員的表現每天變的更好,這個專注包括不使用與運動完全不相干的設備上,像是跑步機,無論你是在跑步機進行速度的訓練、治療後的復健或是外面有颶風,機器將會阻礙你的表現及恢復。

跑步機改變了動作自然的力學方式。皮帶帶動了腿部的動作,降低大腿後側(含臀肌)的使用。結果是增加大腿前側及膝關節的壓力。若這個動作模式重複進行的夠多之後,便成為一項新的"技術"(山姆補:肌肉記憶)。當運動員實際到地面進行動作時,這個技術會帶來負面的影響,可能導致大腿後側拉傷(Hamstring Pulls)的狀況發生。

不支持在跑步機上跑步的文章還很多,尤其是高速進行。但這些機器已經成為流行,解決的方式很簡單,在重訓室裡面讓自己變的更加強壯並與經驗豐富的教練相互討論跑步的技術。

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山姆伯伯
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