『節食經驗』(The velocity Diet experience)

Dan John在『Never Let Go』這本書中,將他以前撰寫專欄的文章彙整起來,並且多用有關『人的故事』來啟發讀者想法,『第三篇』談到他自己本身多年前因為被笑『太胖』,所嘗試『節食經驗』的相關啟發,真是值得深思。

Dan John提到為什麼他要減肥呢?因為他在一所高中任教,有一天他在更衣間的牆上發現一個塗鴉,上面寫著『Mr. John is a fat a- -holes.』,他個人可以接受『a- -holes』這部分,因為學生們私下都這樣稱呼老師,但針對『Fat』這部分,他就沒辦法接受了。因為在他青少年時期,他可是相當瘦的,瘦到連女生都笑他沒有肌肉。但經過幾十年的重量訓練,他的體重達到273磅,幾乎可以擊倒任何一隻『正常』的大猩猩,但太壯的大猩猩就不在這討論範圍了。

但也因為這個塗鴉,他開始從上到下檢視自己的身形,『三層下巴』、『一團腹肌』、『42吋腰圍』,雖然有著一雙強壯的腿、厚實的背肌,和看不見的『脖子』,他笑稱,經過長年累月的重量訓練,雖然他可以推很重、舉很重,但卻沒有辦法很靈巧在用餐時『換』位置。有個故事,有一天有位女士向牧師告解說,我失去信仰了,牧師問說是如何失去的呢?她回答,一點一滴(bit by bit)的。沒錯,體重也是這樣『一點一滴』增加來的。

他朋友Chris 有個28天的減重計畫。當他第一次看到這個計畫時,他覺得相當愚蠢,然後他更深入研究後,發現實在是愚蠢至極,後來他聽到這個計畫的演說,他內心認為,這實在是瘋了。這個飲食計畫的內容相當簡單,你只要先算出一天需要多少卡路里,然後用protein shake加上纖維質,每四小時喝一次來取代正餐。每週只吃『一次正餐』。運動的話,每天早上需散散步,再加上一週重訓三天。就這樣,食物也就不是問題,因為你幾乎不再吃了。但為了將牆上的塗鴉洗刷,Dan John決定要『減重』,因為他知道,唯有下定決心,將他的自由意志(free will)拿掉,他才可能成功減重,因此他採用了這個計畫。執行後成效好到連他的醫生都相當震驚,因為他不只體重減下,包含三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇都降下,甚至高密度膽固醇都上升。

雖然我個人不太贊成這個飲食計畫,但Dan John給了幾個啟發的思維:

第一、因為身為『力量』型(鐵餅)的選手,所以他不需要在乎『身材與外表』,但也因為這樣,不知不覺他的體重越來越重,然後『運動表現』就開始慢慢下降了。再加上體重增加,讓他『關節』承受的壓力更大,『受傷機率』也越來越高了。

第二、『紀律』(Discipline)是一件相當重要的事,因為當你可以徹底執行這項飲食計畫時,表示你是相當有『紀律』與『意志力』的人,因此未來遇到任何困難時,或是任何目標你都可以順利達成。

第三、每一磅的體重都有它的『意涵』,也就是『純力量』(Absolute Strength),舉例來說,Dan John的體重為220磅,除非他所增加的每一磅體重,可以讓他舉得更重,或是鐵餅擲得更遠,否則的話,多出來的體重都是『沒用』的。

第四、『減重』是一件『用盡全力』的『戰鬥』(Battle),沒有『適度』(Moderation)這件事,等先減到一定的目標後,再回到『適度』的生活吧,否則的話將一事無成。�

源自:My way of life

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[小講談] DAN JOHN 課表設計與持續評估之思維理哲分享
http://www.unclesam.cc/blog/?p=25461

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山姆伯伯
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