脛前肌激痛點及腳掌疼痛(一)

可以在紅色區域內任何地方感覺到疼痛,書上稱這為《轉移痛(referred pain)》。當我們感覺到特定區域的疼痛時,這並不總是意味著這就是問題的根源。有時,根源是在周邊的區域。一年前,在我的左腳大拇趾外側開始感到痠痛及緊繃,內側腳踝也偶爾會出現痠痛。

放鬆滾動腳掌及小腿有幫助,但問題的根源是位在小腿骨及屈足拇長肌的激痛點組合。我沒有激痛點出現在小腿骨上的其它症狀:拖著腳走導致絆倒、腳踝無力、走路時足背屈無力等。書上提出「脛前肌肌筋膜」疼痛鮮少出現在單一肌肉內,通常與其它腿部肌肉伴隨出現。

圖中(左):來自於”Myofascial Pain and Dysfunction, The Trigger Point Manual.”
圖中(右):使用舒活棒工具來放鬆筋前肌。比起躺在球或滾桶上,使用舒活棒來的更為方式,特別是在辦公室或是外出的時候。

 

Kim Jones IFBB Pro Figure(@jones_strength)張貼的相片 張貼

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山姆伯伯
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