跑完步,大腿後側緊繃,為什麼可能跟骨盆前傾有關?

跑完步,大腿後側緊繃,為什麼可能跟骨盆前傾有關?

骨盆前傾會使大腿後側被拉長。一開始跑步,身體處在有活力的狀況下,所以核心骨盆的控制都良好,但隨著疲勞的累積,動作控制下降,出現骨盆前傾的情況,大腿後側的壓力就會增加;若跑步又有跨步的習慣,當腳掌落地時,大腿會以離心收縮的方式來吸收衝擊,大腿後側承受的壓力會提高,運動完會有痠痛、疼痛或緊繃的狀況。

跑步技術我不善長,但在肌力訓練時,我會建議務必安排核心及髖主導動作。

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山姆伯伯
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