Tissue Flossing:解開組織的靈活度

在「[書摘] 軟組織沾黏與改善方式」一篇中有談到Tissue Flossing,而有的人稱為Muscle Flossing,想像有工具來剔除(Floss)組織上的沾黏,將組織肌肉應有的靈活度找回來,不僅可以解決僵緊的肌肉,也可以改善軟組織的反應、發炎、活動範圍等狀況。

若你有透過Foam Roller進行肌筋膜的放鬆或是透過按摩球來進行激痛點的放鬆,這些都屬於Tissue Flossing,比較普及的用詞是「主動放鬆按摩(Active Release Therapy」。Flossing或稱為主動按摩的方式,其實很多,可以利用Foam Roller按摩球舒活棒等這類的工具。

此外,山姆伯伯再介紹一個網站「mobilitywod」,網站是由一位物理治療師Kelly Starrett所經營。就像網站的標語「All human beings should be able to perform basic maintenance on themselves.」,他分享了非常多的教學影片,請許多CrossFit的熱愛者來進行研究與示範,告訴大家訓練的合適姿勢與如何保養自己的身體,讓身體恢復到原有的靈活度,在進行動作時可加的流暢而有效率,並且減少運動傷害的發生。

有興趣的朋友可以上他Youtube的頻道「sanfranciscocrossfit’s」看影片,山姆伯伯也不是都看得懂他說的影片,像是而他最新使用的VooDoo Floss Bands來改善活動範圍,山姆伯伯就十分感到好奇呢。

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山姆伯伯
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