腳趾分離器的使用方式及問題(腳趾外翻、 五指襪、五指鞋)

關於腳趾分離器、五指襪及五指鞋的使用經驗分享,在這篇做個說明。首先,關於腳趾分離器怎麼用?這邊有使用方式,大的洞是給大姆趾住的,小的洞是給小拇指住的。

 

#五指襪

「五指襪」,山姆個人也有穿,若穿著五指襪但也穿著穿鞋,我覺得意義不大呢,因為腳還是因為鞋子而被擠壓在一起。若是沒有穿鞋子,而只是穿著五指襪進行肌力訓練,五指襪會稍微把腳趾撐開,個人的經驗是覺得還不錯,進行動作時的穩定度會稍微提升。若平時在家穿五指襪,我會覺得不如赤腳比較透氣,而且花個時間戴腳趾分離器,不是會比較好嗎?

#五指鞋

個人以前也有穿過,可能購買的款式不是訓練款,所以當時不覺得訓練或運動的感覺好,畢竟還是「鞋子」,與地面的接觸回饋還是不如赤腳或穿五指襪來的好;而我有看過選手穿五指鞋進行肌力訓練,從單腳的動作上(如:單腳蹲、單腳RDL)來看,幫助似乎也有限,並沒有看到特別好的效果。

關於腳趾分離器,不少人問到腳趾外翻可不可以用,關於這點,個人建議這要去跟專業醫師來做咨詢及評估。

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山姆伯伯
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