[講座] 為什麼碰不到腳尖?理論、評估及處理實作(第二梯)

碰腳尖》動作在瑜珈課程或是肌力訓練的評估及熱身動作中都會出現,而當民眾碰不到腳尖,第一反應就是「大腿後側太緊!」重點,但就山姆所接觸過的所有講座或課程的學員(超過500位以上),極為少數的學員是因為大腿後側太緊而導致碰不到腳尖的,但大部份的民眾甚至肌力教練/瑜珈老師當碰不到腳尖時,第一反應就是「大腿後側太緊」,這明顯是一個誤解,而這場講座的內容就是要破除民眾的誤解。

誤解很容易將原本的問題變的更糟,比方說,大腿後側太緊不表示它縮短,不應該去伸展它,伸展它會破壞身體的保護張力,反而是件壞事,比方說,原本下背疼痛的情況變的更嚴重。關鍵是找出問題,不是用『猜』,評估不難,背後的概念其實也不難,但我們卻很少深入去了解它,反而只靠直覺及猜測。

講座的內容如下:

一。簡介碰腳尖動作的目的(從關節及筋膜角度解釋)。
二。碰不到腳尖為什麼會增加腰椎代償的風險(日常生活、硬舉、壺鈴擺盪)
三。找出問題並提供解法:評估為什麼碰不到腳尖,並如何改善。

大綱包括:
.柔軟度≠活動度
.碰腳尖的目的。
.怎麼評估是什麼問題碰不到腳尖呢?
.仰臥直膝抬腿動作介紹(分數)及常見的二種錯誤動作。
.仰臥直膝抬腿與碰腳尖的關聯圖。
.碰腳尖漸進動作。
.胸椎活動度。
.如何改善大腿後側柔軟度不足?比起靜態伸展更好的方法。
.RPR肌肉喚醒的導入:背景知識、橫隔膜、核心及大腿後側的喚醒方式。

 

課程時間及收費如下:

■ 講座日期:2019年7月27日(六)上午10點~12點
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:1260元台幣(報名完成後,名額可轉讓,無法退費)
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
■ 適合對象:一般人、運動愛好者、教練、瑜珈老師等。
■ 備註:請著運動服裝,課程內容會帶到一點RPR操作。
■    有報名的朋友,請提供Gmail電子郵件帳號,我們將附贈【[線上講座] 為什麼碰不到腳尖?理論、評估及處理實作】(在上完課之後才會傳送片網址給學員),讓大家上完課之後,可以回家再看影片複習。

欲報名者,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【[講座] 為什麼碰不到腳尖?理論、評估及處理實作(第二梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.