RDL 下背疼痛?嘗試六角槓RDL

若在進行羅馬尼亞式硬舉(RDL)往往會讓您的背部帶來不安,請嘗試使用六角槓。它可以讓負重更靠近臀部而且臀部更往後延伸,這意味著您鍛練更多的臀部及大腿後側,同時減少下背的張力,帶來雙贏的局面。我喜歡慢速的進行離心的動作(約2~3秒),然後在底部稍微的停頓,最後再全速回到原本的位置。

上述來自benbrunotraining教練的IG。

 

Ben Bruno(@benbrunotraining)張貼的影片 張貼

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山姆伯伯
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