Trigger Point 治療梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)

Trigger Point Piriformis

之前談到「Trigger Point 改善肩關節內轉角度」,而今天來整理坐骨神經的其中一項病因「梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)」,對於運動量大、長時間久站、久坐不動、翹二郎腿等人來說,容易引起這樣的症狀。

梨狀肌可以使髖關節做出外轉的動作,並與其他臀部肌肉共同維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度。坐骨神經(Sciatic Nerve)。恰好位在梨狀肌附近,所以這條肌肉若是發炎、腫脹或緊繃時,可能會影響坐骨神經而發生大腿麻痛等現象。

梨狀肌症候群常見於女性,患者疼痛或感覺異常的部位可能遍及腰部、下背、鼠蹊部、會陰部、臀部、髖部、大腿後側、小腿、足部等。嚴重發作時會跛行或甚至痛得無法走路,而且長時間坐姿下也會因為臀部受壓迫而使疼痛加劇。

治療的方式,可以透過瑜伽滾輪的方式來在激痛點Trigger Point的點上(TrP1與TrP2)上進行前後滾動的按摩,讓梨狀肌獲得放鬆。

或者更集中一點,將網球放在激痛點下,然後依照以下的影片來進行按摩囉。

若你並沒有梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome),但你運動量很大、久坐、久站、姿勢不良、下背疼痛等狀況,也可以藉由按摩梨狀肌的方式,來放鬆肌肉及減緩症狀,回恢骨盆和髖關節的活動度。痠痠的狀況是正常的現象,但若有疼痛的現象,請找尋專業的醫師來治療診斷囉。

資訊來源:梨狀肌症候群(Piriformis syndrome) @ 艾康健康管理中心梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)@活水神經內科診所End My Back Pain Now
圖片來源:End My Back Pain Now

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山姆伯伯
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