何謂三關節伸展?

在「The Path to Athletic Power」書中提到:

三關節伸展(Triple Extension),從圖4.2中,衝刺的加速度階段,身體姿勢成一直線,同時腳踝處於伸展。而舉重動作懸垂式上膊(Hang Clean),只要你操作正確,身體姿勢也會呈一直線,腳踝也處於伸展。在動作處於伸展(Extension)的情況,腳踝、膝蓋及髖關節呈一直線。這三關節伸展所產生力的總合比起身體任何其它部位所產生的力來的更大。大部份運動的動作涉及了三關節伸展來發力,而在短短的0.2或0.3秒就會完成。而在懸垂式上膊發力的過程中也是0.2或0.3秒的時間。力量產生的愈大,加速度就愈大。

有三關節伸展,也就有三關節屈曲(Triple Flexion),以下有一段影片,大家可以參考:

影片網址:http://youtu.be/7Mtsa-_4gA4

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山姆伯伯
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