Valslide滑盤間歇循環訓練

Valslide

之前有介紹過關於核心肌群的訓練「Valslide核心肌群訓練滑盤的假日體能挑戰」也在商品介紹的頁面,提到了三個Workout的內容。今天來分享一個有關Valslide滑盤的間歇循環訓練,稱為「50-10 Five-Exercise Circuit」。

一共是五個動作,分別是「做50秒;休息10秒」,這五個動作包括:

  1. Reverse Lunge (左右2邊各25秒,或是每邊都做滿50秒)
  2. Push-up Fly (左右2邊各25秒,或是每邊都做滿50秒)
  3. Alternating Single-Leg Leg Curl
  4. Mountain Climers
  5. Slideouts
  6. Slideout-Spiderman Push-Up(可視情況來做)

有興趣的朋友,可以在家試試看囉。若有需要計時器,可以參考Gymboss囉。

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山姆伯伯
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