速度依循訓練之懸垂式瞬發上膊(HANG POWER CLEAN)

目前使用 PUSH BAND 2.0 來進行速度依循訓練,主要用於爆發力動作上,影片是用於懸垂式瞬發上膊,目標速度是 1.25 公尺/每秒, 我第一次給楓哥使用,因為他之前都是進行負重跳跳,很久沒做上膊了,所以重量抓的比較保守,這次訓練最重到70公斤,但下次應該可以再重一點。

 

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山姆伯伯
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