[講座] 簡介速度依循訓練VBT及應用實例

這門講座是談論關於《速度依循訓練(Velocity Based Training, VBT)》,不管您是已經購買相關器材(如:本次上課使用的 PUSH Bands),或者對此訓練有興趣但還不清楚如何入門的人,可以參考這門講座,山姆會分享相關知識及實際操作應用的經驗,讓您更快掌握速度依循訓練的觀念及應用,改善您的訓練效果及效率,以下是課程大綱:

1. 為什麼要使用速度依循訓練(Velocity-Based Training, VBT)
2. 速度依循訓練基本觀念101
3. 速度依循訓練適用的族群
4. PUSH Band 器材與介紹、購買注意事項及實際VBT操作示範
.垂直跳躍
.RSI – 落下反跳、剛性
.壺鈴擺盪.懸垂式上膊、懸垂式抓舉
.背蹲舉、臥推、後腳抬高蹲
5. 進行反覆次數到失敗(REPS-TO-FAILURE PROTOCOL)的意義及實際測試
6. Velocity Loss Cutoff 及Absolute Velocity Cutoff 的應用時機及操作示範。
7. 衝刺:真正的速度依循訓練!
8. 問題討論

課程主要是學科為主,而課程中提到的所有動作操作或測試,會邀請自願者上台親自操作體會,希望大家可以踴躍上台體會及操作,有助於進一步的認識及了解。而若本身有購買器材的人也可以攜帶過來,一起進行操作。 

-時間:2019年1月12日(六)早上9:00~12:00
-講師:山姆伯伯
-地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
-費用:1980元
-備註:學科為主,術科為輔(鼓勵大家上台)。
-對象:對肌力訓練、爆發力訓練、速度依循訓練有興趣的民眾。
-器材:上課使用的器材PUSH Bands

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名簡介速度依循訓練VBT及應用實例】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.