[入門教學] 速度依循訓練VBT工具:Vmaxpro 數據收集感應器

這篇文章要來介紹 Vmaxpro 數據收集感應器 的基本操作,Vmaxpro 的 APP 有中文版,但我們以英文版來做說明。

第一步:APP連接感應器及校正

下載完 Vmaxpro 的手機 APP 之後,由於 Vmaxpro 有偵測軌跡與距離有的功能,偵測器材需要進行校正,而操作的影片如下:

第二步:增加運動員資料

建立運動員的基本資料。

第三步:增加動作

動作型態(Exercise type)有分四種:

下肢拉(Pull movement):如硬舉。
深蹲動作(Squat movement):如背蹲舉、前蹲舉、公主蹲。
上肢推(Push movement):如臥推、肩推。
上肢拉(Row movement):如引體向上、槓鈴划船。

可以在這四個動作型態(分類)中建立您想要的動作名稱。

而動作增加完後,我們可以微調動作的選項:

 第四步:完整操作流程以背蹲舉為例

各欄位的數據說明:

.平均速度
.平均功率
.加速度
.移動距離

第二組的重量怎麼調整:

#自動計算總訓練量.預估最大肌力.建議次數

APP 會自動將你的訓練量加總起來,同時會根據操作時產生的「velocity profile」和「reps to failure」預估出您的最大肌力,您訓練的數據愈多,APP 預估出來的愈準確。有帶台灣男子橄欖球隊的體能教練跟山姆分享過,這 APP 預估出來的最大肌力滿準的,山姆個人覺得,對於想了解最大肌力或沒有進步的教練或學員來說,這功能滿實用的。

而建議次數是當初你在選擇目標(GOAL)時,APP 會建議你進行的次數

Absolute strength(最大肌力)
Hypertropy(肌肥大)
Explosive strength
Strength Speed

第五步:錄影功能

可以邊記錄速度,邊進錄影。

 

以上是基本的入門操作,之後會有更多說明的影片,讓大家更熟悉了解 Vmaxpro 的操作及運用。

▼商品可以至以下網址購買:
https://store.unclesam.cc/products/vbt-vmaxpro

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