巫毒橡膠彈力帶 Voodoo Bands 用途

關於帶狀彈力帶加壓放鬆法(也被巫毒帶加壓法),山姆以風靡全美的MELT零疼痛自療法所提到的軟組織概念來解釋,簡單來說,將彈力帶以《加壓》的方式綁在身體部位上,然後《活動》鄰近的關節來產生動作,藉此《拉扯、加壓、旋轉、收縮、伸展》軟組織,改善關節的滑動功能,恢復關節的活動範圍,交換軟組織內的液體與復水,讓帶有養份及氧氣的新鮮血液進到軟組織中,進行修復的工作。

✔ 踝關節&腳踝

影片網址:https://youtu.be/eJtlcvRAcO4

✔ 肩膀(若沒有夥伴的話,可以使用槓鈴來自己綁:影片

影片網址:https://youtu.be/YerDfsn1jcA

✔ 前臂及手腕

影片網址:https://youtu.be/3ksZnkAUKSw

影片網址:https://youtu.be/8fDXJBmZDdQ

有人問用運動膠布、繃帶、繩子等行不行?原則上是要有《彈性》能《伸張》的帶子,不一定要購買Rogue品牌。若用沒有彈性的帶子,可能會讓肌肉中的血液是完全被阻斷或過大的擠壓,這可能就會有問題。使用上,有建議是不要超過90秒,但不清楚實際原因。更多的操作方式,可以參考《Becoming a Supple Leopard》。

使用聲明,這裡有一個參考《WHAT IS VOODOO FLOSS AND HOW CAN I USE IT FOR BIOHACKING?》:

✔ 彈力帶是由乳膠製成,如果有過敏的話,請不要使用。
✔ 避免使用在頭部、頸部、胸口、腹部或背部。
✔ 彈力帶會壓縮軟組織,若您覺得血液被阻斷的太多,您的四肢開始變成紫色或是無力,或有麻木或刺痛的感覺,請立即停止使用。

如何使用巫毒:

✔ 將彈力帶圍繞關節或軟組織的附近。
✔ 大概使用約50%的張力來拉扯及重疊彈力帶。
✔ 將彈力帶的末端固定。
✔ 進行開放鏈的動作,進行所有的動作範圍。
✔ 進行閉鎖鍊的動作,加載及進行特定動作的活動範圍。

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山姆伯伯
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