使用按摩滾輪應該注意的事項

Foam Roller

下支靜脈曲張(Varicose Vein)的人,可以使用Foam Roller按摩滾輪這類器材來進行自我按摩嗎?上網看了很多文章,有的寫可以,還說可以改善靜脈曲張的狀況,但有的卻寫不行,直接來看Livestrong上面"About Foam Exercise Rollers“文章說的。

在文章最後的「警告(WARNING)」有提到:

有骨質疏鬆症(Osteoporosis)的人來說,不得採用Foam Roller來進行自我按摩。
(The use of foam rollers is contraindicated for people with osteoporosis.)

若你有糖尿病(Diabetes)、癌症(Cancer)或關節炎(Arthritis),使用上要特別小心。在選擇Foam Roller時,也許需要挑選密度較低的,使用時比較不會帶來這麼大的痠痛。
(Use with caution if you have diabetes, cancer or arthritis. Just use it as tolerated. You may need a less dense foam so it won’t hurt as much. )

根據美國國家運動醫學學會NASM,對於孕婦來說,有靜脈曲張或是腫脹的區域,不應該使用自我筋肌膜的按摩。此外,也應該避開腿下半部的內側,因為會導致早產收縮(Premature Uterine Contractions)。
(According to NASM, self-myofascial release shouldn’t be used on pregnant women with varicose veins and areas of swelling. It also shouldn’t be used on the inside of the lower leg because it could cause premature uterine contractions.)

不管你是使用自我按摩的工具或是請人家來按摩,有這些症狀時,應該都要特別注意,或者提醒幫你按摩的人,以避免不必須的意外發生囉。另外,再補充一個「按摩時避免的脆弱區域」。

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山姆伯伯
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