當您在選擇動作時,像律師一樣思考。

Michael Boyle 總是提醒我們「像律師一樣地思考。」作為教練,當我們認知到需要對每一次在健身房發生的傷害負起法律責任時,無論原因為何,我們自然會選擇大大減少受傷機率的運動與活動-我們需要像律師一樣思考。

跳箱應該在軟箱子(或稱安全跳箱)上進行。木製、金屬製的跳箱,或是將槓片疊在一起的平台正等著受傷的發生。若客戶跌落,刮到皮膚,得到金黃色葡萄球菌感染(曾見過這案例);或者更糟糕的是,這些槓片滑出去並且受傷到他們的手臂或脖子,這值得嗎?奧林匹克運動會沒有跳箱的項目,您沒必須這樣做。還有數百種其它(更安全)的動作可以達成我們要的訓練目標。

翻輪胎,為什麼做這個?因為它很酷?「酷」及「好」並不總是同義詞。當您可以藉由適合的硬舉/深蹲、奧林匹克舉重動作、推雪橇等來達到同樣的結果時,為什麼要讓脊椎冒著受傷風險呢?除了你要參加世界最強壯男人的比賽(翻輪胎是必做項目),在重負荷底下彎曲脊椎是值得的嗎?或者,告訴人們揮動大錘。當您的客戶擺動著大錘,但沒揮到目標物,反而敲到脛骨或其他人時,您可能需要跟陪審團好好解釋了。

所有運動都有風險。但如果風險大於好處,那麼它應該在您的訓練計劃中嗎?每個動作對於目標及風險都有不同的權重。若您可以藉由使用風險較小的不同動作(或較輕的重量)來接近您的目標,那麼就這樣做。

請記住,若您是開動作處方的人,您要留意小心。我們作為教練的首要目標是提供一個安全的環境,培養學員追求最終目標。若您的運動選擇傷害了他們,他們就失去時間,你無法賺到錢(甚至要賠償),這可能帶來長期的後果。保護自己,保護你的客戶,不要將「酷」及「好」連結在一起。像律師一樣思考。

BY Coach Brendon Rearick

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