足部穩定度與核心穩定度,誰重要?

有些人來信問關於跑步的核心肌群訓練,但足部的穩定度,我們是否重視過呢?在SPARTA POINT部落格上有一篇「WHY Your Core is Useless Without This Stability First (沒有足部穩定度,核心穩定度一點用也沒有!)」,談到足部穩定度比核心穩定度更為重要!

核心穩定度的訓練為何會如此受歡迎呢?其中一個原因在於「視覺」上看得到,不管是六塊肌(或是現在火紅的人魚線)。事實上,足部穩定度更顯的重要許多。人類的腳與腳踝(單邊)含有26塊骨頭,33個關節及100多條的肌肉、肌健及韌帶,你必須適時的給與這錯綜複雜結構一些刺激。

足部穩定度 > 核心穩定度 (Foot Stability > Core Stability)

穩定度是你抵抗運動的能力,尤其指在動作結束的時候。加強足部穩定度最好的方式就是增加與地面接觸的面積,愈多的面積接觸到地面,愈容易快速的進行移動或抵抗動作。

但要如何訓練足部穩定度呢?山姆伯伯有看到時,會再進一步的分享出來。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.