[講座] 實例課表流程操作

許多學員詢問的《實例課表流程操作》講座來囉,課表是以「麥克波羅伊功能性訓練聖經」系統做為架構,講座有二天,每次會進行不同的課表,完整操作過之後,會講解當天的課表,課表中不包含體能訓練,主要著重在肌力訓練的區塊流程上。

肌力的動作選擇上,不會使用技術性太高的動作(如:背蹲舉、前蹲舉),會以好入門掌握的動作,如:酒杯蹲、壺鈴硬舉、臥推、划船等。核心動作的選擇,除了棒式/側棒式之外,也會有彈力帶斜向推拉、抗旋轉等。

課表會包括:

一:放鬆
二:活動度(靜態伸展)
三:呼吸
四:動態伸展、繩梯
五:輕度爆發力(跳箱、藥球)
六:主課表(三配對組、核心動作、農夫走路)

課程主要是《術科》為主,請著運動服飾及飲水。若上課前有任何受傷及疼痛,請事先告知。課程時間及收費如下:

■ 講座日期:二天:2017年11月3日及11月10日(五)下午二點半~四點半
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:2520元台幣
■ 自備:滾桶
■ 講座人數:9位(報名完成後,名額可轉讓,無法退費)
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名實例課表流程操作】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.