“Heart Opening" 的瑜伽連續動作

對於長時間坐在電腦桌前辦公的朋友,隨著動作保持的時間愈長,胸大肌及肩膀前側的前三角肌也會愈僵緊,導致擠壓到心臟的空間,並造成身體肌肉失衡的狀況,這時候或許可以試試「Heart Opening」的瑜珈動作。

若你感到心情有點悶悶不樂,或是長時間久坐辦公,上半身感到僵緊時,可以試著伸展你的上半身的肌肉。在瑜伽中像是下犬式、牛面式、眼鏡蛇式、輪式、魚式、駱駝式、反向的平板式等都是相當好的動作,再搭配深呼吸來進行,身心靈都會覺得十分的放鬆。

若你要找尋相關的瑜伽的Youtube影片或文章,可以打入關鍵字"Heart Opening“,以下是EkhartYoga的影片,約為30分鐘的長度,有興趣的朋友,也許可以 Follow看看囉。

有些動作比較困難,跟柔軟度、身體肌肉平衡有關,盡力而為囉。

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山姆伯伯
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