影片擊球者：

你可以看到這個項目我大概做到最後幾球，腳步跟球的距離會慢慢越來越不準。這個訓練項目的內容，我往左邊跑的擊球要求的是我把球打的很旋，這樣可以讓球飛行距離短，打出小角度。我往右邊跑的，就是希望能把球打得深，飛行速度要比較快。我往左邊跑的擊球拋物線會比較高，打到球的聲音感覺沒那麼大聲。這主要就是訓練在跑動中，能夠做兩種不同的精細動作。這兩個精細動作的難度是在，兩個揮拍速度要一樣，但是一個用在前進比較多，一個用在讓球旋轉比較多。

山姆：

可以說擊球者目前的體能無法負荷現階段的練習量，解法有很多：

1. 請教練「放慢」速度，增加一點休息時間，恢復（回油）也會好一點。

2. 縮短練習時間，這樣的訓練大概要1分鐘，比方說，30秒就結束，或者擊球的精準度或身體控制能力下降時，就喊「停」，不要繼續練，因為要的是「品質」不是「疲勞」。

3. 另外時間練基礎體能，模擬場上左右的移動（可以持拍）。可以先從30秒開始，然後休息60秒，從4趟開始，再強度沒有下降的情況下，慢慢增加趟數。什麼叫強度下降呢？假設30秒可以移動30公尺，但突然有一趟移動距離降低成25公尺，這表示你體能下降了，我就建議不要再練了。而練體能有一個重點是「節奏（配速）」，也就是說，前15公尺的移動距離（速度），要等於後15公尺的移動距離，而不是前面衝很快，後面爆掉慢慢跑。

當然發展肌力也是一個方式，但除非曾經接受過我的長期訓練，否則我不會提供肌力訓練的建議。

以上是遠端咨詢的實例。

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