[影片說明] 1X20訓練計劃:實例課表及說明

1×20訓練計劃的講座有辦過一梯,而付費討論區上也有幾篇文章,但可能往往處於只看不實踐,或者不知如何入門,所以無法累積經驗。

山姆有錄了一段大概8分多鐘的影片,裡面有說明熱身的流程、A及B課表,讓大家可以嘗試實踐。要開一份符合大家運動場所的課表不容易,但山姆先開一份基本的,大家可以視自己的場館來進行調整,

有任何問題都可以在付費討論區提出來,山姆會做回覆或影片來回應大家。

▼影片可至:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=774

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山姆伯伯
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