1×20 術科假日班又一梯結束囉，因為新冠狀病毒的疫情，新一期的術科班延後開課，等疫情穩定後才會開課，不便之處，敬請諒解。
「負重」啞鈴酒杯蹲，啞鈴40公斤已經是工作室最重了，但山姆仍然希望在酒杯蹲這個動作持續給予刺激，所以穿上「負重背心」。啞鈴主要給予核心挑戰，負重背心給予下肢挑戰。
持續實驗，「負重背心」啞鈴酒杯蹲可以走到什麼程度。
很欣賞 Wandan-瓦旦 肌力訓練 的訓練態度與精神，他是籃球專項，也從事肌力訓練，他剛成立粉專，有興趣的朋友可以追蹤他。
[1x20假日術科班學員分享] Wandan-瓦旦 肌力訓練
