[課後整理] 對側阻力有氧訓練講座(第一梯)

對側阻力有氧訓練講座》圓滿完成,目前來看,這套方法是山姆見過也練過最具功能的有氧訓練,不僅改善心肺系統,也改善大腦的左右腦協調,而且改善心肺系統的方式相當獨特,而不管對運動員或一般民眾來說,都是一個不錯的有氧訓練「選擇」,此外,作者也很開放討論,這一點真得很棒。

當左右腦協調改善後,這個改善會牽移到其它動作模式上(例如:橫移、Crossover、單腳等)。要體會這種概念的方法是實際去從事「技術或協調性需求比較高的運動」才會了解功能性訓練所帶來的好處及效果,若國內的運動風氣更興盛也多元,相信大家會慢慢更認識功能性訓練。

雖然這門課不是教髖關節鉸鏈動作,但還是雞婆了提醒大家腳掌及頸部位置「動力鍊:頸椎與脊椎共線或斷線?」,我想,資訊就提供給大家。主要是術科操作,大家詢問的較少,後續有什麼問題會再整理上來。

以上分享。

最後,感謝CoachTiger 帶領大家實際的操練。

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山姆伯伯
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