前側斜向系統 Anterior Oblique Subsystem (AOS)

深層縱向系統(DLS)及背側斜向系統(POS),接著介紹「前側斜向系統 Anterior Oblique Subsystem (AOS)」,同樣是分享 NASM Essentials of Corrective Exercise Training 書中介紹,主要提到腹內外斜肌及髖內收肌群。

前側斜向系統跟背側斜向系統是相似的,也是橫向平面為導向的功能,而主要在身體的前側。主要負責的肌肉為腹內斜肌、腹外斜肌、髖內收肌群及髖外旋肌。這些AOS肌肉的肌電圖(Electromyography)顯示,他們主要幫助骨盆的穩定性及旋轉,同時負責腳的搖擺(Leg Swing)。而AOS也是影響SIJ穩定性的因素之一。

當我們進行走路時,我們的骨盆在橫向平面(Transverse Plane)進行旋轉來產生腳部搖擺的動作(Swinging Motion)。而這個旋轉是由 POS (後側) 及 AOS (前側)來貢獻,肌群包括了闊背肌、臀大肌、腹內外斜肌、髖內收肌群及髖旋轉肌群。

AOS 對於有使用到軀幹、上肢及下肢的功能性活動也是必要的。腹斜肌與髖內收肌是相互協調工作的,不僅產生旋轉及屈曲的動作外,同時也有穩定LPHC的功能。

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山姆伯伯
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