【髖關節鉸鏈動作學習Q&A】彈力帶負載式單腳RDL

在第二梯的《髖關節鉸鏈動作》的課程中有提到進階動作,彈力帶負載式單腳RDL(Band Loaded Single-Leg Deadlift),這在 New Functional Training For Sports, 2/e 書中第110頁有提到,可以透過 Keiser、滑輪機或是彈力帶來進行。而透過彈力帶來進行時,隨著髖關節愈往後推,彈力帶的阻力就愈大,帶給後側力鍊的負荷就愈高,這屬於進階的動作。

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山姆伯伯
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