使用彈力帶的目的?為什麼不直接加重量?

在 Youtube 有分享一則影片,有人提到,彈力帶的目的是什麼?若是增加阻力的話,何不直接增加重量就好?有可能它沒有可用的重量;或者這是應用《力量曲線》的概念,或稱為變動式阻力。簡單來說,當我們在進行動作時,克服障礙點(Stick Point)之後,力量輸出的曲線會增加,而應用這個現象,也將負荷跟著增加。可以透過彈力帶或鐵鍊來達到這樣的效果。

■ 延伸閱讀
- 混合式訓練(HYBRID TRAINING)(一)
- 混合式訓練(HYBRID TRAINING)(二)
- 加重鍊條及彈力帶,讓你變的更壯!

以下是單手地雷管肩推的例子…

影片網址:https://youtu.be/z6lwZEHRl8w

而事實上,調整彈力帶拉的《方向》,同樣的動作但輕的負荷會有【核心訓練】的效果…

影片網址:https://youtu.be/v0OGpDEbJCo

最後,附帶一提,若想增加啞鈴臥推的變化或是健身房現有的啞鈴重量太輕,也可以使用彈力帶來增加阻力:

影片網址:https://youtu.be/xjg1n1OQY_g

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山姆伯伯
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