彈力帶阻力式髖關節鉸鏈動作

已經有分享過「使用PVC管自學髖關節鉸鏈動作」文章,而另外一個方式是透過長版彈力帶的方式來協助操作者進行臀部完全的伸展,徹底完全的讓臀部往後推,也同時要求您努力的把臀部推回來,如下影片:

影片網址:https://youtu.be/PhIX1xDuDL4

除了彈力帶之外,你也可以使用功能性訓練器材 Keiser 或Cable來進行。這樣的方式有助於讓您後側肌肉的動力鍊獲得更大的感知。

 

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山姆伯伯
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