在《風靡全美的MELT零疼痛自療法》這本書中有提到，久久不動（如：久坐、久站）或頻繁的活動（如：跑馬拉松）都會導致筋膜流失水分，筋膜流失水分會引起緊繃不適，而喝水是不夠的，你需要是「活動」身體，促進血液循環，才有辦法讓筋膜恢復水分。
做什麼活動呢？《風靡全美的MELT零疼痛自療法》提的是滾筒按摩。不止按摩，泡腳、泡澡、熱敷背、原地起立坐下、走路、進行動態伸展、徒手的肌力動作都會有幫助，並不在於有什麼「神奇」的方法或動作，而在於促進筋膜「復水」。
比起被動方式（如泡筒、泡腳等），然而「主動收縮肌肉」的方式維持效果會比較久，讓血液循環變好的維持效果會比較久，所以若有經驗的話，對於有慢性下背疼痛的人來說，若有運動（不管是跑步或肌力訓練），下背疼痛緩解的維持時間比較長，若是透過被動方式，下背疼痛可能不久之後又冒出來了。
那…是不是姿勢造成的，所以我買設計好一點的椅子及桌子，讓我坐端正一點。真正的問題不是姿勢，而是「久」，什麼叫久呢？定義上是維持在一個姿勢超過「2」分鐘就叫久。即使你買了一個設計很好的椅子及桌子，但同樣維持很久的時間，筋膜還是會流失水分，最後導致緊繃不適的。所以，沒有最好的姿勢，最好的姿勢是「下一個」姿勢，也就是適時的變換姿勢或「活動」身體。
更頻繁的活動身體，規律的進行運動，這是一個理想的方法，但理想是否可行，真取決於每個人的環境與決定。
