第１４梯ＲＰＲ課程順利完成，投影片的部份也已經都寄送
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[課後合照] 第１４梯ＲＰＲ課程
[圓滿完成] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（第12梯）
簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（第12梯）圓滿完成，所有的內容或提問，可以在過去的『文章集』裡面去複習，這項技術很簡單，但需要頻繁的練習，謝謝大家的參與。
[課後整理] 髖關節鉸鏈及深蹲動作學習（第十四梯）
髖關節鉸鏈及深蹲動作學習（第十四梯）圓滿完成，感謝大家參與，希望上完這門課之後，不管是看書看影片在自學，或者教練在提供教學時，都有一個更明確的學習及指導方向。我想，若您能在動作學習/教學前，喚醒相關肌肉，評估身體問題，同時選擇適當『動作選擇』，我想在學習/教學上是可以更加有效率的。
學員有提到什麼人不能做背蹲舉、前蹲舉，我想也不是「不能做」，而是背蹲舉或前蹲舉真得比較適合他（她）嗎？還是有更適合客人的動作選擇。比方說，大腿骨短的人，可能是一個好的「深蹲者」，他在深蹲動作上的表現及姿勢就是比較像是教科書上的例子；但對於大腿骨長的人來說，他做深蹲就不像教科書上來的完美，也可能會引起其它的不適。這可以參考「難道您不了解，背蹲舉時，軀幹要挺直嗎？」、「手臂骨骼比例影響背蹲舉放槓位置」。
青少年應該怎麼訓練，才能避免早期專項化的問題！
這一年來陸續都有家長來工作室咨詢或討論孩子的訓練，可能家長們都希望小孩『不要輸在起跑點』，在運動場上可以贏過其它小孩，所以小孩很早就像職業選手一樣，每天都在練習，而有的家長也甚至請了肌力教練來加強小孩的肌力，想法很好，但小孩子真得需要進行大量的專項練習甚至著手「肌力」的發展嗎？
家長會這樣做肯定有他們的背景及考量，但山姆並不建議這樣做，之前有寫過「強迫孩子做單一運動，我們錯了嗎？」。在2018年11月有一本新書，名為《Movement Over Maxes》，第一章有談到相關的內容，山姆做個整理： 繼續閱讀 →
[課後整理] RPR 能取代肌力訓練嗎？測試時抽筋是什麼狀況？
第11梯的RPR講座圓滿結束囉，大部份的問題其實在過去的Q&A都有，可以爬一下文章集『https://goo.gl/oEnA4w』，像是代理測試等，而將上課問題討論整理如下：
1. RPR 無法取代肌力訓練，肌肉喚醒的目的在於打開肌肉現有的潛力，而肌力訓練是發展肌肉力量的『上限』，若您現有的肌肉潛力上限是10分好了，但您可能肌肉沒有完全的被喚醒，而是睡著了，當您在進行運動或訓練時，肌肉可能只用到6分，而藉由RPR的方式，可以讓肌肉的參與提升，改善到8分或9分。而肌力訓練的話，可以把原本肌肉潛力的上限提高，比方說，原本是10分，而肌力訓練六週後，上限變成15分。
2. 持續效果就看每個人能量而定，有的人可能1~2小時就無效了，但有的人可以持續3~4小時甚至是1天。重點還是在於，您愈用肌肉它就愈能保持活躍，但您久坐久站，久久身體才動一下，肌肉當然就不會常保持活躍。
3. 若肌肉測試時，其它肌肉快抽筋，有二種狀況，第一種，您可能肌肉測試做錯了，讓其它肌肉也介入測式；第二種，有些肌肉測試很難真得只測到一個肌肉，有時難免還是會有肌肉肌肉參與，但若你測試A肌肉時，相鄰的B肌肉快抽筋了，這表示您平常就是用B肌肉來接管A肌肉的工作，而測試的感覺只是反應您平日的狀況。比方說，您測試腰肌時，股四頭快抽筋了，這極有可能平常您的腰肌沒有叫醒，所以都是由股四頭來代償腰肌的工作。
以上分享。
》相關RPR文章，可以點選：https://goo.gl/oEnA4w
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交叉效應：衝刺訓練改善肌力與爆發力的發展
關於「交叉效應（Crossover effect）」，其實關於「交叉」相關的專業術語有很多，比方說肌力與體能訓練的書中有提到『交叉教育現象（CROSS EDUCATION）』，
交叉教育現象是一個神經生理學的現象（Neurophysiological Phenomenon）：訓練身體的一側，可以讓另一側進步，最高達22%，平均8%。這顯示出肌力訓練不只在訓練肢體，也在訓練神經系統。而它也可能被看成是技術從身體的一側移轉到另一側。因此，若在做矯正訓練時，先進行功能良好的一側，再進行要矯正的一側。
舉個例子：在肌力訓練計劃中受測者只進行右手肱二頭肌的訓練，在訓練計劃結束之後，他的左手及右手肱二頭肌的力量都會提升。而一位籃球選手使用右手來學習運球技術，然後他也能透過左手成功地完成同樣的運球技術，即使他的左手從未沒有做過同樣的訓練。
或者是說，當右腳受傷了，事實上，不要因此停止訓練，可以試著訓練左腳，這也會產生交叉教育或稱交叉效應。 繼續閱讀 →
[課後整理] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作第八梯
第八梯圓滿結束，大部份的提問及狀況都在過去的課後整理中有提到，其中最令人覺得在劃虎爛的莫過於是以下這二點：
1. 能量測試：營養師開的食物及份量真得適合您嗎？您吃對食物了嗎？不要用手機當鬧鐘、不要把手機放床邊呢？
2. 代理測試，代理第三人來進行測試。
這二個不是RPR的東西，而是「能量醫療」書上的內容，但事實上，本質上是一樣的東西，只是一個用肌肉名稱來表示，一個用器官來表示。
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