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新冠台北市第三警戒,運動休閒場所暫停營業,經營線上教學是違法?

早上有新聞,南部大型健身房被開罰,提到「線上教學」的事情,我們打電話到「衛生局」,轉防疫專線詢問:「現在第三警戒,運動休閒場所停止營業,而線上教學是否違法?」

對方回答:「三級警戒期間,健身場所不營業、避免造成群聚。線上教學部分,不會和民眾接觸,這部分是不違法的。」

[徵伴] 小朋友打架班(拳擊、纏鬥、護身倒法等)

Kemp

4月24日(六)早上11點,在 I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館,山姆請館長鄭坎普開設小朋友班,4人成團,最多6人,目前已經有3人,最多再揪3人,一堂課費用是500元(人數增加,費用減少再退)。

大人可以陪同上課,不需要收費,大人可能先做過幾次小孩也願意來嘗試。

※ 館長有教小朋友的經驗,而目前也只剩下週六上午11點可以教。

這是試上的課程,讓小朋友確定是否有興趣,若有興趣的話,未來是希望長期上課,內容會包含拳擊、纏鬥、護身倒法等。

一開始太太有點猶豫,不過與其禁止(打人)、不如疏導,與其躲開欺負你的人、不如想辦法面對。

年紀的話,大班、小一、小二。
男女不拘,目前兩位女生、一位男生。

有興趣的朋友可以寫信「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「[徵伴] 小朋友打架班」。

[課程] 自由重量肌力訓練團體班(第三期)

第三期,開始接受報名,新生可以加入,舊生也可以續報。

這是門以自由重量為主的肌力訓練團體課程,由山姆帶領大家從RPR肌肉喚醒、呼吸、動態伸展及熱身到肌力訓練,實際去執行一個完整的訓練課表及流程,而肌力的動作選擇上以人體的自然動作為主,下肢膝主導&髖主導、上肢推拉及核心訓練等,原則上,每個人在操作時,動作「模式」都是一樣,但可能因為每個人的程度而選擇不同的「動作」,這所謂進階/倒階的動作選擇;工具的選擇上,在一般健身房中都有機會找到(如啞鈴、懸吊系統),甚至有的人家裡也都有,所以其它天的時間也可以到健身房或在家去練習。

舊生仍然可以報名,熱身流程一樣,而肌力動作可以逐步增加重量及漸進難度。

備註:
山姆所採用的系統流程,可以參考《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這本書,若對導讀有興趣,可以至以下連結了解:

▼導讀區(廣播):
https://www.runningquotient.com/group-forum/category?cid=87

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[講座] 棒鈴器材實務操作及課表安排(第三梯)

棒鈴不是一個傳統常見的自由重量器材,像是槓鈴、啞鈴等,但它可作為傳統肌力動作的輔助動作,來提升身體的能力(像是活動度、核心軀幹的穩定性、肌力及肌耐力),改善動作及運動專項的表現(尤其是需要高度依賴抓握及上肢耐力的運動項目)。 另外,棒鈴繞頸這個經典動作,是活化肩膀的好選擇,對於肩頸僵硬的人有不錯的效益;同時,您也可以將棒鈴繞頸視為一個旋轉軌跡的引體向上,這也是為什麼在進行較高反覆次數時,會覺得闊背肌漲漲的。 由於動作操作的所需空間不大,漸進負荷也容易,除了適合運動場所外,十分適合居家操作。 在臉書上有分享一些山姆個人操作的實務心得及影片,有人詢問是否有講座,所以舉辦了這場講座來與大家分享實務操作的經驗及觀點,以下是講座的大綱內容: 繼續閱讀 →

排球運動項目:屈髖爆發力的藥球進階設計分享

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今日 R3、R4 及 R8 有進貨了,現貨供應中…

R3 足形放鬆滾桶(足底筋膜放鬆工具)
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活動至5月底結束。

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少出門,保留口罩給第一線醫護人員!
(此活動時間配合疫情狀況調整)

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上述這二類商品是長期下來最常被『自取』的產品,一方面自取價格較為優惠,一方面可以摸到實體,因應武漢肺炎疫情,目前線上訂購也享有自取價的優惠,可以多加利用線上訂購。

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服務時間:週一至週五 10:00-17:00
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[課後合照] 第14梯RPR課程

第14梯RPR課程順利完成,投影片的部份也已經都寄送出去,期待大家在使用上有更多的心得及經驗分享,謝謝大家的參與,感恩。

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